Daily Healthy

29 Olahraga Mengecilkan Perut dalam Waktu Singkat (Serta Tipsnya)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Keadaan perut yang buncit atau besar bisa merusak penampilan diri. Perut buncit menyebabkan banyak orang menjadi kurang percaya diri.<br />
<br />
Selain itu, kondisi perut yang seperti itu juga menimbulkan banyak masalah kesehatan, bahkan masalah kesehatan yang serius.<br />
<a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a><br />
Dampak lainnya yaitu membuat tubuh mudah lelah, sehingga aktivitas tidak bisa berjalan maksimal.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1YWIFmR1gV2hTx4AjDHm2OretoMgLrg7SuwTCXcECbz3Zr6pQVozZH6YXTBFaMY9BbVqkQskrjsCWZOMTDOOTVRv9dtz8XdHdzGaCbdgkhZMRONMZ8tEi_zotS51_xIWJfSvV-Tl4zPM/s1600/Laki-laki+dengan+Perut+Buncit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Laki-laki dengan Perut Buncit" border="0" data-original-height="310" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1YWIFmR1gV2hTx4AjDHm2OretoMgLrg7SuwTCXcECbz3Zr6pQVozZH6YXTBFaMY9BbVqkQskrjsCWZOMTDOOTVRv9dtz8XdHdzGaCbdgkhZMRONMZ8tEi_zotS51_xIWJfSvV-Tl4zPM/s1600/Laki-laki+dengan+Perut+Buncit.jpg" title="Laki-laki dengan Perut Buncit" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/mikebaird/2598629775">Flickr.com</a></span><br />
<br />
Ada berbagai hal yang penting diketahui untuk bisa mengecilkan perut secara efektif atau cepat, salah satunya menjalani olahraga yang tepat.<br />
<br />
<h2 style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;">Olahraga untuk Mengecilkan Perut</span></h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>1. Jogging dan Sprinting</b><br />
Kalau berbicara olahraga sit up, maka kegunaan sit up pada dasarnya adaalah memperkuat otot perut. Adapun bagi orang yang memiliki perut buncit, melakukan sit up hanya berguna untuk mengencangkan saja tapi tidak mengecilkan perut.<br />
<br />
Latihan sit up bagusnya dilakukan bagi mereka yang telah mempunyai perut rata, agar bisa membentuk perut menjadi six pack.<br />
<br />
Hal pertama yang perlu dilakukan bagi Anda yang memiliki perut buncit adalah berlari. Setidaknya Anda melakukan jogging yang merupakan olahraga lari paling ringan.<br />
<br />
Anda bisa melakukan jogging selama 30 menit, usahakan dilakukan dalam setiap hari, yang kegunaannya akan dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.<br />
<br />
Disarankan jika ingin melakukan olahraga, maka lakukan pada pagi hari yang menyegarkan ketimbang sore hari.<br />
<br />
Apabila Anda ingin memperoleh hasil yang lebih efektif dari jogging, maka Anda bisa mencoba melakukan olahraga sprint (lari cepat). Sprinting dapat menghilangkan lemak abdominal dan lemak visceral secara cepat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiONOgqbKxrxI87aDHauxSaSE1UcCzoGQYoOozR2_pnx8fkaODxfS1NsSgxiO58kA5PAEokTtYVKAQJJmUzyrw69sWLe4pacGBGkP9CbGk6R_X7Xqe-8f-_i2H73zdbEQy7x98PsEMTnI/s1600/Olahraga+Sprinting.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Olahraga Sprinting" border="0" data-original-height="266" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiONOgqbKxrxI87aDHauxSaSE1UcCzoGQYoOozR2_pnx8fkaODxfS1NsSgxiO58kA5PAEokTtYVKAQJJmUzyrw69sWLe4pacGBGkP9CbGk6R_X7Xqe-8f-_i2H73zdbEQy7x98PsEMTnI/s1600/Olahraga+Sprinting.jpg" title="Olahraga Sprinting" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:JROTC_cadets_compete_during_the_2014_Superintendent%27s_Cup_at_Bluffton_High_School_sprinting.jpg">Wikimedia.org</a></span><br />
<br />
Peneliti dari University of South Wales melakukan penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Obesity.<br />
<br />
Menurut penelitian tersebut, delapan detik melakukan sprint secara berulang selama 20 menit, yang dilakukan sebanyak tiga kali seminggu, mampu menghilangkan lemak tubuh secara efektif dan juga meningkatkan massa otot. Dengan waktu 12 minggu saja sudah bisa memberikan hasil signifikan.<br />
<br />
Olahraga sprinting mampu menghilangkan lemak visceral secara signifikan. Penumpukan lemak visceral sangat berbahaya, lemak ini melapisi bagian ginjal, hati dan organ dalam lainnya.<br />
<br />
Penumpukan jenis lemak ini dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan, termasuk pada orang-orang yang berat badannya masih tergolong ideal.<br />
<br />
Mengenai perbandingan sprinting dan jogging. Olahraga jogging memerlukan durasi tujuh jam per minggu selama 14 minggu untuk memperoleh hasil yang sama dengan melakukan sprinting satu jam per minggu selama 12 minggu.<br />
<br />
<div style="background-color: #cef6ce; border: 1px #000000 dashed; padding: 10px;">
<h4 style="text-align: left;">
<b>Jogging 7 jam/minggu selama 14 minggu</b> =<b> Sprinting 1 jam/minggu selama 12 minggu</b></h4>
</div>
<br />
Kesimpulannya bahwa interval latihan berintensitas tinggi lebih efektif untuk menghilangkan lemak tubuh daripada latihan berintensitas moderat.<br />
<br />
Tapi bukan berarti jogging diremehkan, olahraga jogging masih efektif untuk mengecilkan perut buncit, bahkan lebih efektif dibandingkan latihan beban.<br />
<br />
Nah, supaya perut buncit bisa segera mengecil, disarankan agar Anda mencoba olahraga sprint interval. Beberapa ahli kebugaran merekomendasikan pola-pola latihannya berdasarkan dari kemampuan:<br />
<br />
=> Latihan sprint bagi Pemula<br />
Lakukan sprint 30 detik diiringi dengan jogging 1,5 menit selama 20 menit.<br />
<br />
=> Latihan sprint tingkat menengah<br />
Lakukan sprint 30 detik diiringi dengan jogging 30 detik selama 20 menit.<br />
<br />
=> Latihan sprint tingkat lanjutan (paling berat)<br />
Lakukan sprint 30 detik diiringi dengan jogging 15 detik selama 20 menit.<br />
<br />
Sebelum melakukan latihan sprint, maka Anda harus melakukan pemanasan selama 5 menit berupa jalan kaki hingga meningkat ke jogging.<br />
<br />
Adapun setelah melakukan latihan sprint maka lakukan pendinginan, caranya: 5 menit melakukan jogging yang melambat ke jalan kaki. Lalu lakukan peregangan. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>2. Naik Gunung</b><br />
Naik gunung ini merupakan olahraga sekaligus liburan yang menyenangkan. Ketika Anda naik gunung tentunya akan berjalan dengan kondisi geografis yang miring, hal ini akan membuat orang-orang yang naik gunung akan memerlukan tenaga ekstra.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lqPz3WiKeTkK9GvbAJ0CGHsP2IVmAuhX6MEvcVDbcXOd6XdPx7Jni7ctfc1I4ln14Ua0VMPqvMgzgXbRA4sYzI_wxviNM8eEhXIr_s8e8AGH4G3Ilj2DgSHQuq1iEpBXBnC2TKivShc/s1600/Mendaki+Gunung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mendaki Gunung" border="0" data-original-height="326" data-original-width="490" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lqPz3WiKeTkK9GvbAJ0CGHsP2IVmAuhX6MEvcVDbcXOd6XdPx7Jni7ctfc1I4ln14Ua0VMPqvMgzgXbRA4sYzI_wxviNM8eEhXIr_s8e8AGH4G3Ilj2DgSHQuq1iEpBXBnC2TKivShc/s1600/Mendaki+Gunung.jpg" title="Mendaki Gunung" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pixabay.com/id/terbuka-mendaki-gunung-2421944/">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Sehingga jika Anda naik gunung tanpa terlalu banyak istirahat maka hasilnya bisa mengecilkan perut buncit.<br />
<br />
Saat mendaki gunung, Anda akan banyak membakar lemak tubuh secara terus-menerus. Tubuh akan terus-menerus bergerak tanpa mudah lelah saat mendaki, kok bisa?<br />
<br />
Banyak pendaki gunung mengungkapkan pengalamannya ketika naik gunung, mereka memperoleh kedamaian dan ketenangan saat melakukan aktivitas ini, alhasil mendaki ke puncak gunung menjadi lebih mudah dilakukan. Bahkan saat perjalanan, mereka seringkali tidak merasakan lelah.<br />
<br />
Mendaki gunung (hiking) dapat diharapkan untuk mengecilkan perut buncit. Aktvitas yang mirip dengan naik gunung adalah naik-turun tangga, Anda bisa melakukannya di rumah karena mampu mengecilkan perut buncit secara efektif.</div>
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2935527387947885" data-ad-format="fluid" data-ad-layout="in-article" data-ad-slot="7020115176" style="display: block; text-align: center;"></ins><script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script> <br />
<div>
<b>3. Bersepeda</b><br />
Bersepeda akan memerlukan banyak tenaga dan membuat badan berkeringat, yang manfaatnya akan meningkatkan pembentukan massa otot tubuh, memperkuat ketahana tubuh, dan juga membantu mengecilkan perut yang buncit.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit4MH7cVnuyw1MDl3hWdJRea9eEu-OwtUSNtXncnhwY7qQu-8887UEjHwgWTs_07EdVMAjyv-NT1S_UYAQOhpFCfZzK1YSH0jFZ7QNiBE-2ZylU6IqtqTTDK4VTN4KOA03G-7a_sOQYfk/s1600/Olahraga+Bersepeda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Olahraga Bersepeda" border="0" data-original-height="255" data-original-width="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit4MH7cVnuyw1MDl3hWdJRea9eEu-OwtUSNtXncnhwY7qQu-8887UEjHwgWTs_07EdVMAjyv-NT1S_UYAQOhpFCfZzK1YSH0jFZ7QNiBE-2ZylU6IqtqTTDK4VTN4KOA03G-7a_sOQYfk/s1600/Olahraga+Bersepeda.jpg" title="Olahraga Bersepeda" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pixabay.com/id/bersepeda-sepeda-siklus-olahraga-1938927/">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Olahraga ini berguna untuk membakar lemak tubuh secara keseluruhan, hal ini membantu untuk mengecilkan perut buncit, dan secara umum dapat menurunkan berat badan.<br />
<br />
Jika ada orang yang menganggap tentang bisanya melakukan penghilangan lemak di bagian-bagian tubuh tertentu, maka sebenarnya ini hanyalah mitos belaka.<br />
<br />
Tentunya untuk mengatasi perut buncit maka hal yang harus dilakukan adalah menghilangkan lemak pada keseluruhan tubuh, yang tentu prosesnya bertahap dan perlahan.<br />
<br />
Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu adalah dengan menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan. Hanya bisa dengan cara ini saja.<br />
<br />
Bersepeda menjadi cara efektif yang dapat meningkatkan detak jantung dan membakar banyak kalori. Pembakaran kalori yang tinggi nantinya membuat tubuh akan membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh secara signifikan.<br />
<br />
Bersepeda akan meningkatkan massa otot, tapi bukan berarti seseorang akan memiliki tubuh seperti binaragawan hanya dengan bersepeda.<br />
<br />
Minimalnya bahwa dengan melakukan olahraga bersepeda ini berguna untuk mengencangkan tubuh, sehingga bentuk tubuh menjadi lebih baik. Dimana perut menjadi lebih kencang dan lebih rata.<br />
<br />
Sebagai tips agar memperoleh manfaat bersepeda yang signifikan untuk mengecilkan perut buncit, pinggang dan paha adalah dengan metode latihan training.<br />
<br />
Caranya yaitu Anda bersepeda dengan kecepatan tinggi dalam 20 detik, kemudian istirahat 10 detik, lalu ulangi lagi bersepeda berkecepatan tinggi, lalu istirahat, demikian seterusnya. Lakukan sebanyak 8 interval atau lebih.<br />
<br />
Pola latihan ini mampu membakar lemak dan meningkatkan massa otot tubuh secara efektif. Anda bisa melakukan latihan ini setidaknya 2 kali dalam seminggu.</div>
<div>
<br />
<b>4. Angkat beban</b><br />
Dengan melakukan olahraga angkat beban, juga bisa bermanfaat untuk membakar lemak tubuh secara merata. Tubuh memiliki mekanisme tersendiri dalam proses pembakaran lemak tubuh.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaTdKEADdH6ZqNUAkbaV2fGI3Qy-Iz2To9gmEHouyJGMrBhfMGOn4AimkxC0cK-NyoaAklZTq3filUBBYUSEEtk4g7ji5MjqON4DbDw_Vm_xWTm1JhvZHt4MvvhQ2u0kYSjbL6dR7Q4w/s1600/Olahraga+Angkat+Beban.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Olahraga Angkat https://dailysun3.blogspot.com/2017/10/29-olahraga-mengecilkan-perut-dalam.html" border="0" data-original-height="233" data-original-width="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaTdKEADdH6ZqNUAkbaV2fGI3Qy-Iz2To9gmEHouyJGMrBhfMGOn4AimkxC0cK-NyoaAklZTq3filUBBYUSEEtk4g7ji5MjqON4DbDw_Vm_xWTm1JhvZHt4MvvhQ2u0kYSjbL6dR7Q4w/s1600/Olahraga+Angkat+Beban.jpg" title="Olahraga Angkat Beban" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pxhere.com/id/photo/575054">Pxhere.com</a></span><br />
<br />
Angkat beban bisa meningkatkan massa otot. Sebagai permisalalan, otot bisa dikatakan sebagai mesin adapun lemak sebagai bahan bakarnya. Dengan mesin yang baik maka proses pembakaran akan berjalan dengan maksimal.<br />
<br />
Sehingga dengan penigkatan massa otot maka proses pembakaran lemak di dalam tubuh bisa berjalan lebih lancar, hal ini sangat membantu untuk mengecilkan perut buncit. Proses pembakaran kalori yang baik merupakan kunci sukses.<br />
<br />
Untuk latihan angkat beban, apabila Anda malas pergi ke gym, maka sebagai alternatif Anda bisa membeli dumble atau barbel untuk latihan beban di rumah. Kedua jenis alat ini sudah mencukupi untuk bisa membakar lemak dan membentuk otot tubuh. Yang penting rajin latihan.<br />
<br />
Olahraga angkat beban ini perlu divariasikan dengan olahraga lainnya, seperti olahraga lari yang telah disebutkan diatas. Anda bisa melakukan olahraga lari berupa jogging ataupun sprinting interval.<br />
<br />
<b>5. Latihan Kardio</b><br />
Latihan kardio juga diyakini sangat baik untuk mengecilkan perut buncit, karena membakar lemak di dalam tubuh dengan efektif. Latihan kardio akan mengoptimalkan fungsi jantung dan melancarkan aliran darah di dalam tubuh.<br />
<br />
Umumnya latihan kardio dilakukan dengan gerakan yang sama (berulang-ulang) dalam waktu yang lama, jenisnya bisa berupa skipping, bersepeda, berenang, dll.<br />
<br />
Melakukannya hendaknya di luar rumah, tapi apabila tidak memungkinkan maka Anda bisa membeli alat-alat seperti treadmill, sepeda statis, dll, yang nantinya digunakan untuk latihan kardio di rumah.<br />
<br />
<b>6. Latihan Calisthenic</b><br />
Mungkin Anda belum tahu tentang alat fitnes terbaik yang ternyata dapat digunakan dimana saja dan kapan saja. Alat fitnes itu sebenarnya adalah tubuh anda sendiri. Inilai alat kebugaran terbaik yang dimiliki setiap orang.<br />
<br />
Latihan calesthenic cuma dengan memanfaatkan tubuh Anda sediri. Anda dapat melakukan banyak gerakan penting seperti push up, pull up, squat, dan berbagai gerakan lainya.<br />
<br />
Ini merupakan jenis latihan yang membuat Anda akan memperoleh hasil maksimal karena bisa dilakukan kapan saja (setiap waktu), dan juga tidak membutuhkan tempat khusus.<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2935527387947885" data-ad-format="autorelaxed" data-ad-slot="1005569188" style="display: block;"></ins><script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>!-- /ADSB2 --> <br />
<b>7. Back Up</b><br />
Back up adalah gerakan dengan posisi telungkup, manfaat melakukannya yaitu bisa memperkuat otot punggung dan membakar lemak, sehingga membantu untuk mengecilkan perut secara efektif.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4YpVymwvhEaKB2-SYA1VoV7kUuaa-Xf-fOM9FH3CmN_b1DlC2g_XUvpeMBOwTcgum-_w0lAsD-KhFmxcGCm16ufyF5iHZC_g-hYbEXmhEO391LKZv_jsZ7Wi6tVJtRrSSy6CMnnYxiT4/s1600/Back+Up.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Olahraga Backuphttps://dailysun3.blogspot.com/2017/10/29-olahraga-mengecilkan-perut-dalam.html" border="0" data-original-height="208" data-original-width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4YpVymwvhEaKB2-SYA1VoV7kUuaa-Xf-fOM9FH3CmN_b1DlC2g_XUvpeMBOwTcgum-_w0lAsD-KhFmxcGCm16ufyF5iHZC_g-hYbEXmhEO391LKZv_jsZ7Wi6tVJtRrSSy6CMnnYxiT4/s1600/Back+Up.jpg" title="Olahraga Backup" /></a></div>
<br />
Anda akan melatih kelenturan tubuh, kekuatan kaki, fisik secara umum, dan beberapa hal lainnya. Backup ini akan melatih otot perut dan otot punggung, cara melakukannya dengan posisi tengkurap diawalnya, lalu kaki dirapatkan, serta kedua tangan lurus.<br />
<br />
Lalu angkatlah tubuh secara perlahan ke atas, sehingga dada tidak lagi menyentuh lantai. Sebagai tips:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan.</li>
<li>Biasakan Anda rutin untuk melakukannya setiap hari walau sebentar.</li>
</ul>
<br />
Pada sebuah riset, menemukan bahwa backup bisa melatih otot pinggang, otot pantat, dan otot paha bawah. Bagi pemain bulu tangkis, bola voly dan tenis, latihan back up sangat penting untuk membentuk kekuatan otot pinggang yang baik.<br />
<div>
<br /></div>
<b>8. Elbow Plank</b><br />
Olahraga Plank (disebut juga front hold, hover, abdominal bridge, dll) merupakan latihan isometrik kekuatan dengan mempertahankan posisi mirip seperti push-up selama jangka waktu tertentu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlgiPgTEvnXl1B056zxri-4j66WWsaXqnoN9mbNl0fzbULvehqChvTv4CDNziPX0G6yBnbITzjXB0wnimuWw90HNEVAeAld1hkDKAs-VbS03nJIgFOB6rt4iFLJ8Lp7axGAvr_RIJWxrA/s1600/Elbow+Plank.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Elbow Plankhttps://dailysun3.blogspot.com/2017/10/29-olahraga-mengecilkan-perut-dalam.html" border="0" data-original-height="214" data-original-width="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlgiPgTEvnXl1B056zxri-4j66WWsaXqnoN9mbNl0fzbULvehqChvTv4CDNziPX0G6yBnbITzjXB0wnimuWw90HNEVAeAld1hkDKAs-VbS03nJIgFOB6rt4iFLJ8Lp7axGAvr_RIJWxrA/s1600/Elbow+Plank.jpg" title="Elbow Plank" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit | Ab Exercises - Elbow Plank: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=eOxIIujCefk">Youtube.com</a></span><br />
<br />
Plank paling umum yaitu plank depan, dengan menahan posisi seperti push-up. Banyak variasi olahraga plank lainnya seperti elbow plank, side plank, reverse plank, dll.<br />
<br />
Latihan plank banyak dilakukan di pilates dan yoga, bahkan dilakukan sebagai pelatihan bagi para petinju.<br />
<br />
Elbow Plank merupakan gerakan yang simple, tapi mampu memberikan manfaat untuk membakar lemak dan mengecilkan perut.<br />
<br />
Gerakan ini juga berguna untuk melatih dan memperkuat otot perut, serta melatih stabilitas tubuh dan otot inti tubuh yang berpusat pada perut, pinggang dan paha.<br />
<br />
Langkah-langkahnya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Posisikan tubuh menghadap ke arah lantai.</li>
<li>Letakkan kedua tangan Anda sampai siku menyentuh lantai.</li>
<li>Angkat tubuh dengan posisi telapak tangan yang tegak, jaga (tahan) posisi punggung agar tetap lurus.</li>
<li>Tahan perut atau tubuh Anda selama melakukan gerakan elbow plank ini, tahan selama 30 detik.</li>
<li>Setelah itu istirahat sebentar, lalu ulangi gerakan Elbow Plank kembali. Lakukan sebanyak 10 kali, 20 kali atau lebih.</li>
</ol>
<br />
<div>
<b>9. Side Plank</b><br />
Gerakan side plank akan melibatkan bagian pinggul, otot kaki dan gluteus. Cara melakukannya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Posisikan tubuh lurus dan berbaring secara miring.</li>
<li>Lalu tahanlah berat badan tubuh pada siku.</li>
<li>Anda harus berdiam pada posisi ini selama beberapa waktu.</li>
<li>Lakukan side plank secara berulang-ulang sembari diselingi istirahat.</li>
</ol>
</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKts2RCj4aAGTDwc_MeOGzMg3D7S_SGSQmqti2SMHtfnAsEjdqgbVlAXTIBpKwm3TXawshdSdhj2Vw-0HLkV57yGQWDiDppK3A_kLM6_JJMa_mKPN5jQrYAm7VTEfK47FFkcpib3Pz2dE/s1600/Side+Plank.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Side Plank" border="0" data-original-height="225" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKts2RCj4aAGTDwc_MeOGzMg3D7S_SGSQmqti2SMHtfnAsEjdqgbVlAXTIBpKwm3TXawshdSdhj2Vw-0HLkV57yGQWDiDppK3A_kLM6_JJMa_mKPN5jQrYAm7VTEfK47FFkcpib3Pz2dE/s1600/Side+Plank.jpg" title="Side Plank" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://vimeo.com/97326518">Vimeo.com</a></span><br />
<br />
<b>10. Push-Up Side Plank</b><br />
Gerakan Push-Up Side Plank sebenarnya hampir sama seperti gerakan Side Plank. Hanya saja perbedaannya, pada gerakan push-up side plank akan mengharuskan Anda untuk melakukan push-up. Cara melakukannya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Letakkan tangan agak keluar posisi bahu dan lakukan push-up. </li>
<li>Saat Anda push-up, lalu putar tubuh ke samping, dengan menggeser tumpuan berat badan di sisi kiri tubuh. Angkat lengan kanan ke arah atas. </li>
<li>Lalu untuk melakukan push-up, turunkan lengan kembali ke lantai. </li>
<li>Demikian, lakukan berulang-ulang dan variasikan antara tangan kiri dan kanan.</li>
<li>Lakukan latihan dengan interval waktu yang sesuai kemampuan Anda.</li>
</ol>
<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPH5iZYuQr2YHZS_5gv-vQo163438FzPEJmJOkZQNcWRP9Yrt7EEaAok5-r8Ne3oKkRONX9W1bNghzaG_QDMGamZ_YDNKmIY7EFeWnhf4q-y9L0mRDidx-7L1KdXtJuOHlnnoR1KBw8T4/s1600/Side+Plank.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Push-Up Side Plank" border="0" data-original-height="225" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPH5iZYuQr2YHZS_5gv-vQo163438FzPEJmJOkZQNcWRP9Yrt7EEaAok5-r8Ne3oKkRONX9W1bNghzaG_QDMGamZ_YDNKmIY7EFeWnhf4q-y9L0mRDidx-7L1KdXtJuOHlnnoR1KBw8T4/s1600/Side+Plank.jpg" title="Push-Up Side Plank" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit | Fitness Tip: Push Up to Side Plank: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=qN6sxItfzzo">Youtube.com</a></span></div>
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-2935527387947885" data-ad-format="fluid" data-ad-layout="in-article" data-ad-slot="7020115176" style="display: block; text-align: center;"></ins><script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>><br />
<b>11. Twisting Knee Plank</b><br />
Twisting Knee Plank merupakan gerakan memutar lutut, dengan tujuan melatih beberapa otot, yaitu otot perut, spinae erector dan deltoids anterior. Langkah-langkah melakukannya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Buat posisi tangan dan kaki selebar bahu, posisinya mirip seperti saat melakukan push-up. </li>
<li>Lalu tekuk salah satu lutut (kanan ataupun kiri) sebesar 90 derajat, lalu bawa sedekat mungkin kaki tersebut ke arah siku tangan yang berlawanan. Posisi tangan harus tetap lurus.</li>
<li>Lalu kembali ke posisi semula, lalu lakukan hal ini pada bagian lutut lainnya. </li>
<li>Lakukan secara berulang-ulang.</li>
</ol>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil8mJ0ZhoyCPDUZ-WDzbhq_rwYlDblf5Za_vjz1hFFdY6PU67bI7LJp3RSAwuvHvm8rT-aex7dxggodmjep5Lhh-EY_bT8YT3erWlPIVjzOmdCNSGonNgawqf02EWrIJgf5LGDPUB8A4k/s1600/Twisting+Knee+Plank.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Twisting Knee Plank" border="0" data-original-height="213" data-original-width="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil8mJ0ZhoyCPDUZ-WDzbhq_rwYlDblf5Za_vjz1hFFdY6PU67bI7LJp3RSAwuvHvm8rT-aex7dxggodmjep5Lhh-EY_bT8YT3erWlPIVjzOmdCNSGonNgawqf02EWrIJgf5LGDPUB8A4k/s1600/Twisting+Knee+Plank.jpg" title="Twisting Knee Plank" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://www.multipower.com/uk/training/training-tips/training_advice/abdominals-workout-routine">Multipower.com</a></span><br />
<br />
<b>12. One-Legged Plank</b><br />
Ini bisa dikatakan jenis plank yang sangat menantang, bahkan lumayan sulit untuk melakukannya saat pertama kali. Gerakan ini bisa melatih keseimbangan badan dan membantu mengecilkan perut.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Ztrre_SJQjLQ5o40YTkeHdu18CnGTB2uQ5wzgY4cOF93I5w-wZPt_9YMPPi3AQ-N0GnhnblDoRy8v3NeU6kJdwvy0JeMt0NPXZRB3_Q9xqMPQ5mzzTtCSqV50ujri3KDCqgwyCP7qCs/s1600/One-Legged+Plank.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="One-Legged Plank" border="0" data-original-height="222" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Ztrre_SJQjLQ5o40YTkeHdu18CnGTB2uQ5wzgY4cOF93I5w-wZPt_9YMPPi3AQ-N0GnhnblDoRy8v3NeU6kJdwvy0JeMt0NPXZRB3_Q9xqMPQ5mzzTtCSqV50ujri3KDCqgwyCP7qCs/s1600/One-Legged+Plank.jpg" title="One-Legged Plank" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://www.bodybuilding.com/fun/glen22.htm">Bodybuilding.com</a></span><br />
<br />
Cara melakukannya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Dalam posisi plank lurus lengan, maka angkat kaki kanan/kiri ke atas. </li>
<li>Tahan posisi kaki saat diatas selama yang Anda mampu, lalu turunkan kaki secara perlahan ke bawah. </li>
<li>Lalu ulangi dengan kaki yang lainnya.</li>
</ol>
<br />
<div>
<b>13. Leg Raise</b><br />
Gerakan Leg Raise berguna untuk melatih bagian otot perut bawah. Ini merupakan jenis gerakan yang simple tapi memberikan manfaat besar untuk mengecilkan perut. Gerakan yang dilakukan akan mampu membakar lemak di dalam tubuh secara efektif.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKv1vseHCxZ8BgP4l0Ybex8TCEP43z8WknJojxS3mfyI14EYkmySQwygj754cHRX5f91yFvdp57kAHwtNn13eqUO4UUD9LY86kvSOD5Xaczq35ZL3e0b6195ukCOqSjYmkacI3QkQS4MI/s1600/Leg+Raise.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Leg Raise" border="0" data-original-height="141" data-original-width="502" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKv1vseHCxZ8BgP4l0Ybex8TCEP43z8WknJojxS3mfyI14EYkmySQwygj754cHRX5f91yFvdp57kAHwtNn13eqUO4UUD9LY86kvSOD5Xaczq35ZL3e0b6195ukCOqSjYmkacI3QkQS4MI/s1600/Leg+Raise.jpg" title="Leg Raise" /></a></div>
<br />
Cara melakukannya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Awal posisi, baringkan tubuh di lantai dengan posisi terlentang.</li>
<li>Lalu angkat kedua kaki hingga membentuk sudut 90 derajat.</li>
<li>Lalu turunkan kaki tanpa menyentuh lantai.</li>
<li>Lalu angkat kembali kaki ke arah 90 derajat.</li>
<li>Anda bisa melakukan gerakan ini berulang-ulang sebanyak 15 kali setiap setnya. Dan setidaknya Anda melakukan gerakan ini sebanyak 3 set.</li>
</ol>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>14. Windshield Wiper</b><br />
Agar bisa melakukan gerakan Windshield Wiper maka Anda harus menggunakan matras, hal ini agar menghindari alas yang licin akibat tetesan keringat ketika melakukan gerakan ini berulang-ulang.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0rGItqV4Mmfn35wH4fBwDDHgoHCWaxhpfhwmTkc3FrSr-yCv0scotj2qIMCV-ZkuZnxF_CpTbQAjLh5xg8vpQIwIDXglNk60JTsLmzzbOXJPazbUa1tllRgnXJOJDW3kX98pLxlclUDk/s1600/Windshield+Wiper.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Windshield Wiper" border="0" data-original-height="273" data-original-width="410" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0rGItqV4Mmfn35wH4fBwDDHgoHCWaxhpfhwmTkc3FrSr-yCv0scotj2qIMCV-ZkuZnxF_CpTbQAjLh5xg8vpQIwIDXglNk60JTsLmzzbOXJPazbUa1tllRgnXJOJDW3kX98pLxlclUDk/s1600/Windshield+Wiper.jpg" title="Windshield Wiper" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://www.spotebi.com/exercise-guide/windshield-wipers/">Spotebi.com</a></span><br />
<br />
Untuk melakukan gerakan ini, bagi pemula kemungkinan bentuk gerakan bisa terasa cukup berat, sehingga perlu pembiasaan. Langkah-langkah melakukannya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Baringkan tubuh diatas matras dengan kondisi kedua tangan berada di samping tubuh.</li>
<li>Lalu rapatkan kedua kaki dan angkat kaki secara bersamaan.</li>
<li>Lalu Anda gerakan kedua kaki ke arah kanan dan kiri tanpa menyentuh lantai.</li>
<li>Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali setiap set. Setidaknya dalam sekali olahrga, Anda melakukannya sebanyak 3 set.</li>
</ol>
</div>
<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>

<br />
<b>15. Crunch</b><br />
Crunch adalah gerakan sederhana yang dapat mengecilkan perut, dan juga membentuk otot perut yang terutama pada perut bagian atas. Untuk gerakan crunch ini sendiri, maka posisinya mirip seperti ketika Anda mau olahraga sit up, hanya saja tidak mengangkat tubuh sepenuhnya.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZgy4UMLYQcelgOTTmGc3u-qIho7wfclHKrkjSWZmVWFfzSYAtMQ_WkdlJg6FzJ1VJBhNlRqBBqSDLMZ89-DpYvK9nQhdaOEj9T8I-i4OkMHm4m3rsuN2i8AON0K6cC4FqYAbg60iRUNA/s1600/Olahraga+Crunch.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Olahraga Crunch" border="0" data-original-height="272" data-original-width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZgy4UMLYQcelgOTTmGc3u-qIho7wfclHKrkjSWZmVWFfzSYAtMQ_WkdlJg6FzJ1VJBhNlRqBBqSDLMZ89-DpYvK9nQhdaOEj9T8I-i4OkMHm4m3rsuN2i8AON0K6cC4FqYAbg60iRUNA/s1600/Olahraga+Crunch.jpg" title="Olahraga Crunch" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="http://www.menshealth.com.sg/fitness/15-min-workout-flatten-your-belly-killer-5bx">Menshealth.com.sg</a></span><br />
<br />
Untuk menjalani gerakan Crunch ini, maka pakailah alas matras. Berikut langkah-langkahnya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Pada awal posisi, baringkan tubuh Anda di lantai dengan posisi terlentang.</li>
<li>Lalu letakkan kedua tangan di belakang kepala.</li>
<li>Lalu angkat badan dan bahu sambil sembari mengencangkan (menegangkan) otot perut.</li>
<li>Ketika posisi tubuh terangkat, maka keluarkan nafas. Adapun ketika posisi badan turun maka tariklah nafas.</li>
<li>Usahakan posisi leher tetap dalam keadaan lurus. Lakukan gerakan ini berulang-ulang sesuai dengan yang Anda mampu.</li>
</ol>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>16. Bicycle Crunch</b><br />
Gerakan Bicycle Crunch akan membuat Anda melatih otot perut secara keseluruhan, baik itu otot perut bagian atas, tengah maupun bawah. Selain itu juga melatih keseimbangan tubuh. Bentuk gerakan ini seperti saat mengayuh sepeda, hanya saja dilakukannya di lantai.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrc5BoWw5o1EE4D_byjzP9MLUrgCG-f3aeBcRvtRI_96Iu3eukYkZwA_ivVeZk3AlcNOn5gdNlBkqz1XboLclIIStruRUWHo3aSueRQKn6eXG3i8Eu2KHQEPeHbn8iM6-1sk_KSpNjmkQ/s1600/Bicycle+Crunch.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bicycle Crunch" border="0" data-original-height="290" data-original-width="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrc5BoWw5o1EE4D_byjzP9MLUrgCG-f3aeBcRvtRI_96Iu3eukYkZwA_ivVeZk3AlcNOn5gdNlBkqz1XboLclIIStruRUWHo3aSueRQKn6eXG3i8Eu2KHQEPeHbn8iM6-1sk_KSpNjmkQ/s1600/Bicycle+Crunch.jpg" title="Bicycle Crunch" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="http://workoutlabs.com/exercise-guide/bicycle-crunches-air-bikes/">Workoutlabs.com</a></span><br />
<br />
Lakukan gerakan bicycle crunch dengan benar dan berirama sehingga Anda aka memperoleh hasil yang optimal. Cara melakukannya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Posisi awal yaitu baringkan badan Anda di lantai dengan posisi terlentang.</li>
<li>Lalu letakkan kedua tangan di bagian samping telinga.</li>
<li>Lalu angkat kedua kaki sekaligus, dan jangan sampai kaki menyentuh lantai.</li>
<li>Pada saat yang bersamaan juga, tekuklah kaki kiri dan gerakan siku tangan kanan hingga bersentuhan dengan lutut kiri.</li>
<li>Demikian juga, lakukan sebaliknya.</li>
<li>Ulangi gerakan ini semampu Anda. Atau bisa dengan melakukannya 15 kali, lalu istirahat. Lalu lakukan kembali, demikian seterusnya.</li>
</ol>
</div>
<div>
<br />
Anda bisa melihat video tutorial Bicycle Crunch di <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ixQGJ3Ja-2I">https://www.youtube.com/watch?v=ixQGJ3Ja-2I</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>17. Hula Hoop</b><br />
Olahraga hula hoop berguna untuk mengecilkan perut, selain itu juga sangat menyenangkan untuk dilakukan. Olahraga hula hoop selama 30 menit akan membakar 150-250 kalori.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWcOqeJJibm9Tnz8ghIZ2OpbPJNdIcN0-UG4vhtpe1QN_kYL9fQYNNh0VKBpOh5J0j88eJbhBkgO-8iEYEOmTe0CN0VSvh_DHWeK3CV-D0TNTlhiyK7kwWYv7AMEMa7HGF4FQS_ryY10/s1600/Anak-Anak+Bermain+Hula+Hoop.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Anak-Anak Bermain Hula Hoop" border="0" data-original-height="365" data-original-width="460" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWcOqeJJibm9Tnz8ghIZ2OpbPJNdIcN0-UG4vhtpe1QN_kYL9fQYNNh0VKBpOh5J0j88eJbhBkgO-8iEYEOmTe0CN0VSvh_DHWeK3CV-D0TNTlhiyK7kwWYv7AMEMa7HGF4FQS_ryY10/s1600/Anak-Anak+Bermain+Hula+Hoop.jpg" title="Anak-Anak Bermain Hula Hoop" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://www.flickr.com/photos/qwrrty/3601356575">Flickr.com</a></span><br />
<br />
Sebuah benda berbentuk lingkaran yang terbuat dari rotan ataupun plastik berwarna-warni ini, sangat disukai anak-anak. Women’s Health Indonesia menyebutkan bahwa hula hoop mampu membakar banyak kalori dalam waktu singkat.<br />
<br />
Bermain hula hoop dapat membuat bentuk tubuh lebih indah. Anda bisa memanfaatkan Hula Hoop ini untuk mengembalikan bentuk perut ke bentuk yang ideal.<br />
<br />
Berolahraga hula hoop selama 15 menit saja dalam sehari, maka hasilnya perut bisa menjadi rata. Melakukan hula hoop selama 10 menit mampu membakar sebanyak 110 kalori.<br />
<br />
Hula hoop mampu membakar kalori dalam waktu singkat. Manfaaatnya juga dapat mengecilkan paha dan mengencangkan pinggul.<br />
<br />
Gerakan Hula Hoop juga bisa membantu dalam pembentukan pinggang, serta mengencangkan paha, kaki, lengan bahkan dada.<br />
<br />
Hampir semua bagian badan bergerak saat melakukan Hula Hoop. Agar bisa mengecilkan perut yang buncit dengan olahraga hula hoop ini, maka ada beberapa yang harus diperhatikan:<br />
<br />
-- Pilihlah ukuran dan berat hula hoop yang tepat. Sesuaikan diameternya dengan badan Anda. Orang dewasa tentunya tidak cocok menggunakan alat hula hoop yang berukuran untuk anak-anak, demikian juga sebaliknya.<br />
<br />
-- Pilihlah juga bahan pembuatan Hula Hoop yang terasa nyaman untuk Anda.<br />
<br />
-- Jangan menggunakan Hula Hoop yang terlalu berat bagi diri Anda, karena dampaknya bisa buruk bagi tubuh Anda. Penting untuk menyesuaikan berdasarkan dari kemampuan daya tahan tubuh sendiri.<br />
<br />
-- Perlu diingat bahwa gerakan hula hoop juga perlu diperhatikan dengan baik. walaupun memang tidak ada latihan khusus tentang bagaimana melakukan Hula Hoop, namun Anda tetap saja tidak boleh asal dalam melakukannya. Jika salah gerak justru bisa menyebabkan cidera.<br />
<br />
-- Agar bisa memperoleh manfaat maksimal, maka Anda perlu menjaga rutinitas olahraga hula hoop. Apabila tidak rutin, maka tidak akan membuahkan hasil untuk mengecilkan perut.<br />
<div>
<br /></div>
<b>19. Sikap Lilin</b><br />
Gerakan ini disebut dengan sikap lilin sebab gerakannya membuat tubuh berbentuk seperti lilin yang tegak. Untuk melakukan sikap lilin, maka tidak diperlukan alat apapun.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBtmVYAdFID1EBZCB1T9I55ltzjE9k9GJQ-fdF_iyvcGThgWu6ZIPhV7OMsIUl0jlGdEgxOO_dMy7w0GtQ1bbx0Te202kx-xwKFl8_bAIay_rNqOXYOKC8g-hwy8cWIu9mZGq9kcXd_A/s1600/Olahraga+Sikap+Lilin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Olahraga Sikap Lilin" border="0" data-original-height="306" data-original-width="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBtmVYAdFID1EBZCB1T9I55ltzjE9k9GJQ-fdF_iyvcGThgWu6ZIPhV7OMsIUl0jlGdEgxOO_dMy7w0GtQ1bbx0Te202kx-xwKFl8_bAIay_rNqOXYOKC8g-hwy8cWIu9mZGq9kcXd_A/s1600/Olahraga+Sikap+Lilin.jpg" title="Olahraga Sikap Lilin" /></a></div>
<br />
Cara melakukannya: pertama-tama baringkan badan Anda di lantai dengan posisi terlentang.<br />
<br />
Setelah itu angkatlah kedua kaki keatas (dilakukan secara bersamaan).<br />
<br />
Lalu segera sanggah bagian punggung Anda menggunakan kedua tangan, kemudian tahan selama beberapa hitungan.<br />
<br />
Jika Anda mengalami kesulitan dalam melakukan sikap lilin, maka untuk awal-awal mencoba gerakan ini, Anda bisa bersandar pada dinding sehingga lebih mudah.<br />
<br />
Hal penting: Hendaknya Anda menggunakan matras dalam melakukan sikap lilin ini.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<b>20. Ball Crunch Fitness</b><br />
Agar bisa melakukan gerakan ball crunch fitness maka diperlukan bola khusus yang berukuran besar dengan sifat elastis. Bola ini merupakan alat khusus olahraga yang juga terbuat dari karet khusus tentunya.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQJRqkGBXOOF9hG1RrUvLkdeDRtdj8PCBN3N884KL7Vo47VmfD-jegn4dgG13BBPzCF_qeAOfGwSsKk3h_S1NHW7t2519g065q-9g7mfqvtuBzWSy4c6mFUanaOGMHqluggBLX71qt8XY/s1600/Ball+Crunch+Fitness.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ball Crunch Fitness" border="0" data-original-height="200" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQJRqkGBXOOF9hG1RrUvLkdeDRtdj8PCBN3N884KL7Vo47VmfD-jegn4dgG13BBPzCF_qeAOfGwSsKk3h_S1NHW7t2519g065q-9g7mfqvtuBzWSy4c6mFUanaOGMHqluggBLX71qt8XY/s1600/Ball+Crunch+Fitness.jpg" title="Ball Crunch Fitness" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="http://www.torch.aetc.af.mil/News/Article-Display/Article/567565/g-let-me-think-proper-fitness-can-help-pilots-avoid-blackouts-in-cockpit/">Torch.aetc.af.mil</a></span><br />
<br />
Adapun bentuk gerakan yang akan dikerjakan nantinya, mirip seperti gerakan sit up. Perbedaannya pada ball crunch fitness ini, Anda akan disangga dengan bola empuk sehingga terasa lebih nyaman.<br />
<br />
Cara melakukannya: Pertama-tama posisikan tubuh seperti saat sit up, hanya saja kali ini punggung bersandar pada bola empuk tersebut.<br />
<br />
Lalu Anda gerakan tubuh dengan gerakan seperti ketika melakukan sit up, lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali. Lalu istirahat sebentar dan lakukan kembali.<br />
<br />
Anda bisa melakukannya dengan jumlah 3 set atau lebih. Lakukan secara rutin setiap hari.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>21. Naik Turun Tangga</b><br />
Naik turun tangga bisa bermanfaat untuk memperkecil perut buncit. Ini adalah hal yang sederhana, namun naik turun tangga cukup membuat lelah.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ8_MRiEpRYbUoIR-tLW9zWTQe1b-Hp81TMCbW2sEbSxueZj9fkJUgsGWocjK-xiLjJ3y3A8LCdMC1PULk4X9ky4M9aGDNJ4wdnaAsaiU_PL-8W43l7ZKWL1ooNDPkvllThrbeEC-rlfY/s1600/Naik+Turun+Tangga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Naik Turun Tangga" border="0" data-original-height="270" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ8_MRiEpRYbUoIR-tLW9zWTQe1b-Hp81TMCbW2sEbSxueZj9fkJUgsGWocjK-xiLjJ3y3A8LCdMC1PULk4X9ky4M9aGDNJ4wdnaAsaiU_PL-8W43l7ZKWL1ooNDPkvllThrbeEC-rlfY/s1600/Naik+Turun+Tangga.jpg" title="Naik Turun Tangga" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pxhere.com/id/photo/920458">Pxhere.com</a></span><br />
<br />
Jika Anda memiliki rumah tingkat, maka anda bisa menggunakan tangga yang ada di rumah untuk melakukan gerakan ini. Anda juga bisa menerapkannya di kantor dengan cara tidak menggunakan lift. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>22. Skipping</b><br />
Skipping bisa menjadi cara cepat mengecilkan perut buncit. Anda cukup berolahraga skipping atau lompat tali selama 30 menit, maka manfaatnya mampun membakar 600-800 kalori.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhFL9RvOU32OHXH1S4vqSJWttDGD4xu2qSAI-NRw4XOsdFl3I2fYKhsvqgcW_WIo5lp16wv_RI1cfkhmdflLrvCVhDcKBDwIuM00LH_kibaQ90nQ-6JhOJ-cTpIWbmS6QLI7RQ0TOb4yk/s1600/Olahraga+Skipping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Olahraga Skipping" border="0" data-original-height="315" data-original-width="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhFL9RvOU32OHXH1S4vqSJWttDGD4xu2qSAI-NRw4XOsdFl3I2fYKhsvqgcW_WIo5lp16wv_RI1cfkhmdflLrvCVhDcKBDwIuM00LH_kibaQ90nQ-6JhOJ-cTpIWbmS6QLI7RQ0TOb4yk/s1600/Olahraga+Skipping.jpg" title="Olahraga Skipping" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Skipping_rope_crossfit_athlete.jpg">Wikimedia.org</a></span><br />
<br />
Skipping yang dilakukan akan membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Hasil pembakaran akan dikeluarkan bersamaan dengan keluarnya keringat.<br />
<br />
Selain dapat mengecilkan perut, skipping akan melatih otot paha, betis, lutut, lengan dan dada. Lalu berdasarkan riset di Jepang, menemukan bahwa aktivitas skipping mampu menunda rasa lapar. Gerakan skipping akan menurunkan fungsi hormon yang memerintahkan otak agar memberikan sinyal lapar.<br />
<br />
Hal ini membuat orang-orang yang rutin melakukan skipping akan terkontrol nafsu makannya dengan baik.<br />
<br />
Untuk melakukan skipping, maka diawali dengan posisi berdiri tegak, sembari kedua tangan memegang ujung tali. Lalu ayunkan tali ke depan dan segera melompatlah.<br />
<br />
Bagi pemula, agar bisa lancar melakukan skipping maka perlu membiasakan diri. Sehingga jangan bosan-bosan berlatih.</div>
<div>
<br /></div>
<b>23. Jalan Cepat</b><br />
Jalan cepat bisa dikatakan sebagai olahraga, yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Jalan cepat juga bisa membantu untuk mengecilkan perut buncit, Anda bisa melakukannya secara rutin setiap hari karena ini merupakan olahraga yang ringan dilakukan.<br />
<br />
Demikian juga, jika Anda ingin pergi ke tempat yang tidak terlalu jauh, seperti warung, dll, maka hendaknya lebih mengutamankan jalan kaki daripada naik motor. Sehingga jika Anda membiasakan hal ini maka lama-kelamaan perut buncit akan mengecil.<br />
<div>
<br /></div>
<b>24. Berenang</b><br />
Berenang bisa membuat perut menjadi ramping, serta mengecilkan perut yang buncit. Berenang menjadi olahraga yang menyenangkan, yang memberikan manfaat kesehatan yang besar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrn9XFOJiFS8BvGqwor-kOclBpz7eG-ltFuJlr7lCdWs0kuKPrWFvOmVOrjDh1zO0CxmwumssVjyvxPBV8QF2ORJqRNGLQ5ti7bvtxqvjr9EjquKil4qsa746UMVu90xOIwNY2Xg1wF84/s1600/Anak+Berenang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Anak Berenang" border="0" data-original-height="282" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrn9XFOJiFS8BvGqwor-kOclBpz7eG-ltFuJlr7lCdWs0kuKPrWFvOmVOrjDh1zO0CxmwumssVjyvxPBV8QF2ORJqRNGLQ5ti7bvtxqvjr9EjquKil4qsa746UMVu90xOIwNY2Xg1wF84/s1600/Anak+Berenang.jpg" title="Anak Berenang" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pxhere.com/en/photo/162744">Pxhere.com</a></span><br />
<br />
Dengan manfaatnya yang besar, dimana berenang baik untuk kesehatan dan juga bisa memperbaiki penampilan anda, maka disarankan agar Anda rutin berenang.<br />
<br />
Sebelum berenang, maka jangan lupa untuk melakukan pemanasan ringan sehingga mencegah terjadinya kram otot saat berenang.<br />
<br />
Mungkin ketika berenang Anda tidak merasakan adanya keringat yang keluar, hal itu karena olah raga ini dilakukan di air. Alhasil orang yang sedang berenang tidak menyadari dirinya berkeringat.<br />
<br />
Selain itu, saat berenang maka badan tidak cepat lelah, pasahal saat itu sedang terjadi proses pembakaran lemak dan kalori.<br />
<br />
Pernahkah Anda mengalami lapar setelah berenang? Itu menjadi tanda bahwa telah terjadi proses pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh (saat sedang berenang).<br />
<br />
Berenang cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit secara mudah, namun tidak suka olahraga yang banyak mengeluarkan keringat.<br />
<br />
Ingat berenang harus dilakukan secara rutin supaya bisa merampingkan tubuh, termasuk mengecilkan perut dan paha. Anda bisa berenang dengan gaya dada, gaya bebas, hingga gaya punggung.<br />
<br />
Hal terakhir yang penting diketahui, hindari makan langsung setelah baru saja selesai renang. Buatlah jarak 30-60 menit, baru kemudian makan.<br />
<div>
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"><a href="https://dailysun3.blogspot.com/2017/10/29-olahraga-mengecilkan-perut-dalam.html">Tips penting dalam mengecilkan perut buncit:</a></span></h3>
<br />
<b>25. Hindari Asupan Kalori yang Berlebihan</b><br />
Hal yang sangat penting menjaga jumlah kalori yang dikonsumsi. Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit maka jangan sampai terlalu banyak mengonsumsi kalori. Agar bisa menurunkan berat badan maka harus ada proses pembakaran kalori yang baik di dalam tubuh.<br />
<br />
Bahkan minimnya aktivitas fisik menjadi penyebab utama terjadinya perut yang buncit. Dimana terjadi penumpukan kalori di dalam tubuh, akibat konversi kalori menjadi sumber energi di dalam tubuh yang tidak optimal.<br />
<br />
Oleh karena itu, selain Anda harus membatasi asupan kalori (agar tidak berlebihan), Anda juga harus melakukan aktivitas fisik yang banyak dalam setiap harinya.<br />
<br />
<b>26. Perbanyak Konsumsi Asupan Protein</b><br />
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan protein, maka membuat Anda akan merasa kenyang lebih lama. Hal ini berguna untuk mencegah makan berlebihan.<br />
<br />
Selain itu, asupan protein bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan proses pembakaran kalori di dalam tubuh. Makanan yang mengandung protein yaitu telur, ikan, daging, dll.<br />
<br />
<b>27. Perbanyak Makan Buah dan Sayur</b><br />
Sayuran dan buah tentunya rendah akan kandungan lemak dan kalori, namun kaya serat. Manfaat mengonsumsi asupan yang tinggi serat adalah untuk membuat tubuh agar kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan, dan membantu proses pelarutan lemak di dalam tubuh.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjLyPbLVCFyXQOPsiibYq4CWvb_zAUTofx9921AVZwFPROCv2DeyRQ4sx7vkLEoSUAlZzyHbk7siaR_GsLWEbynTUlPP9kmFOkV5wNsB3pGM7va8t9H4fRgXHnUhvHp3gYqToP5Hn1o4c/s1600/Sayuran+Brokoli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Sayuran Brokoli" border="0" data-original-height="239" data-original-width="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjLyPbLVCFyXQOPsiibYq4CWvb_zAUTofx9921AVZwFPROCv2DeyRQ4sx7vkLEoSUAlZzyHbk7siaR_GsLWEbynTUlPP9kmFOkV5wNsB3pGM7va8t9H4fRgXHnUhvHp3gYqToP5Hn1o4c/s1600/Sayuran+Brokoli.jpg" title="Sayuran Brokoli" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pxhere.com/id/photo/1191980">Pxhere.com</a></span><br />
<br />
Berbagai jenis sayuran dan buah yang bisa Anda konsumsi yaitu pisang, pepaya, jeruk, kiwi, strawberry, buah naga, wortel, tomat, bayam, brokoli, dll.<br />
<br />
Secara umum, makan sayuran dan buah sangat menyehatkan tubuh, dan juga bisa membantu Anda untuk mengecilkan perut buncit ataupun menurunkan berat badan.<br />
<br />
Ditekankan agar Anda mengonsumsi lemon. Penelitian menunjukan bahwa kandungan asam salisilat yang sangat tinggi pada lemon bermanfaat untuk membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh secara efektif.<br />
<br />
Anda bisa konsumsi secangkir air lemon sebelum sarapan setiap pagi, cara ini ampuh untuk mengurangi lemak perut. Tapi usahakan agar tidak menambah pemanis.<br />
<br />
<b>28. Minimalkan Konsumsi Makanan/Minuman Berkadar Gula Tinggi</b><br />
Apabila Anda terlalu sering mengonsumsi makanan maupun minuman yang kadar gulanya tinggi, menyebabkan organ hati tidak akan mampu untuk melakukan proses metabolisme secara sempurna pada seluruh fruktosa yang dimasukan ke dalam tubuh.<br />
<br />
Hal ini membuat asupan gula yang dikonsumsi menjadi lemak perut nantinya. Oleh karena itu, hindari sebisa mungkin mengonsumsi yang manis-manis. Termasuk hindari minum-minuman bersoda, jauh lebih sehat minum air putih ketimbang minuman bersoda.<br />
<br />
<b>29. Hindari Berbagai Penyebab Perut Buncit</b><br />
Bagi yang ingin mengecilkan perut, maka hindari berbagai penyebab perut buncit, yaitu:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Kebiasaan mengemil yang terlalu sering (terumama malam hari).</li>
<li>Malas berolahraga.</li>
<li>Pola makan yang tidak teratur dan berlebihan.</li>
<li>Makan saat tengah malam.</li>
<li>Mengunyah makanan terlalu cepat.</li>
<li>Langsung tidur setelah makan.</li>
<li>Sering mengalami stres.</li>
<li>Kebiasaan buruk merokok.</li>
<li>Kurang tidur, ataupun jam tidur yang tidak teratur.</li>
<li>Konsumsi makanan rendah protein.</li>
<li>Konsumsi minuman berkarbonasi.</li>
<li>Konsumsi minuman beralkohol.</li>
<li>Konsumsi makanan berlemak, junk food, gorengan, dll.</li>
</ul>
</div>
</div>

Lifestyle Olahraga 29 Olahraga Mengecilkan Perut dalam Waktu Singkat (Serta Tipsnya)

Keadaan perut yang buncit atau besar bisa merusak penampilan diri. Perut buncit menyebabkan banyak orang menjadi kurang percaya diri. Sel...

Toxicity : Beta Blockers

8:45 AM Meme Art Studio 0 Comment

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The common feature of beta-blocker toxicity is excessive blockade of the beta-receptors resulting in bradycardia and hypotension.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">goal of antidote is to restore perfusion to critical organ systems by increasing cardiac output.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">accomplished by improving myocardial contractility, increasing heart rate or both.  <o:p></o:p></span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>Glucagon</b></span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">high-dose glucagon is considered the first-line antidote.</span></span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">enhance myocardial contractility, heart rate and atrioventricular conduction; many authors consider it the drug of choice for beta blocker toxicity.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">rapid onset of action and a short duration of effect, rarely longer than 15 minutes.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The endpoints for discontinuing glucagon infusions are not clear; however, it is reasonable that once a patient is hemodynamically stable for a minimum of 6 hours, a slow taper of a single agent at a time can be employed.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Evidence suggest that once therapy is discontinued, close observation is necessary for a minimum of 12 hours. <o:p></o:p></span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Insulin</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">High-dose insulin has long been reported to be an inotrope.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">As HIET is particularly effective in improving myocardial contractility, the early administration of HIET may avoid the need for vasopressors or allow the use of lower doses, thereby reducing the potential for ischemic consequences. Insulin therapy may be considered if the patient has failed to respond to the traditional antidotes or if hyperglycemia is present.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 5.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 614px;"> <tbody>
<tr>  <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">DRUG<o:p></o:p></span></span></div>
</td>  <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 276.45pt;" valign="top" width="369"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">DOSING & ADMINISTRATION<o:p></o:p></span></span></div>
</td>  <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="170"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">STABILITY<o:p></o:p></span></span></div>
</td> </tr>
<tr>  <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Glucagon <o:p></o:p></span></span></div>
</td>  <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 276.45pt;" valign="top" width="369"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Initial bolus dose of 50–150 mcg/kg should be administered i.v. over 1 to 2 minutes.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The initial dose should be followed by a continuous i.v. infusion at a rate of 2–5 mg/hr (maximum: 10 mg/hr) diluted in 5% dextrose injection (if benefit is seen).</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">If improvement is not seen with the initial bolus dose, consider increasing the initial dose.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reconstitution requires adding 1 mL of sterile diluent to a vial containing 1 mg of the drug, to provide solutions containing 1 mg of glucagon/mL.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: windowtext;"><a href="http://www.ajhp.org/content/ajhp/63/19/1828.full.pdf?sso-checked=true">http://www.ajhp.org/content/ajhp/63/19/1828.full.pdf?sso-checked=true</a></span><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">IV bolus of 5-10 mg (adult) or 0.05mg/kg (pediatric) over 1-5 minutes, followed by a continuous infusion of response dose per hour.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.mdpoison.com/media/SOP/mdpoisoncom/healthcareprofessionals/antidote-facts/glucagon%20antidote%20facts.pdf"><span style="color: windowtext;">http://www.mdpoison.com/media/SOP/mdpoisoncom/healthcareprofessionals/antidote-facts/glucagon%20antidote%20facts.pdf</span></a><o:p></o:p></span></div>
</td>  <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="170"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The bolus dose can be administered using the provided diluent or sterile water for injection.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The prepared solution should be used immediately after reconstitution but may be kept at 5° C for up to 48 hours if necessary. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</td> </tr>
<tr>  <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 2.0cm;" valign="top" width="76"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Insulin <o:p></o:p></span></span></div>
</td>  <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 276.45pt;" valign="top" width="369"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1U/kg of an insulin bolus followed by continuous infusion of 1-10U/kg /h, but boluses of up to 10U/kg and continous infusions as high as 22U/kg/h has been used with good outcomes and minimal adverse events (<i>Medscape</i>)</span></li>
</ul>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">IV loading dose of 1 U/kg of regular insulin followed by an infusion of 0.5–1 U/kg/hr.The infusion dosage can be increased every 20–30 minutes. Doses of 2.5–3 U/kg/hr have been used depending on the response<span style="color: #2a2a2a;">. <a href="http://www.medscape.com/viewarticle/757588_3">http://www.medscape.com/viewarticle/757588_3</a></span></span></li>
</ul>
</div>
</td>  <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 127.55pt;" valign="top" width="170"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">4 weeks after opening <o:p></o:p></span></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>REFERENCES <o:p></o:p></b></span></div>
<ol>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.mdpoison.com/media/SOP/mdpoisoncom/healthcareprofessionals/antidote-facts/glucagon%20antidote%20facts.pdf"><span style="color: windowtext;">http://www.mdpoison.com/media/SOP/mdpoisoncom/healthcareprofessionals/antidote-facts/glucagon%20antidote%20facts.pdf</span></a><o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background: white; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.ajhp.org/content/ajhp/63/19/1828.full.pdf?sso-checked=true"><span style="color: windowtext;">http://www.ajhp.org/content/ajhp/63/19/1828.full.pdf?sso-checked=true</span></a><o:p></o:p></span></span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://emedicine.medscape.com/article/813342-treatment"><span style="color: windowtext;">http://emedicine.medscape.com/article/813342-treatment</span></a><o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.medscape.com/viewarticle/757588_3"><span style="color: windowtext;">http://www.medscape.com/viewarticle/757588_3</span></a><o:p></o:p></span></li>
</ol>
</div>

Poisoning Toxicity : Beta Blockers

The common feature of beta-blocker toxicity is excessive blockade of the beta-receptors resulting in bradycardia and hypotension. goal o...

38 Cara Menghilangkan Komedo Secara Permanen (Metode Alami & Modern)

12:48 AM Khalil Gibran 0 Comment

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Komedo adalah tumpukan lemak di wajah yang umumnya menumpuk di bagian sekitar hidung, mata dan pipi. Terjadinya komedo karena adanya penyumbatan pada pori-pori kulit wajah, ini seperti halnya jerawat.<br />
<br />
Adapun yang menyumbat adalah kotoran, debu, sel kulit mati dan minyak berlebih di wajah.<br />
<a href="https://draft.blogger.com/null" name="more"></a><br />
Sebagian orang bermudah-mudahan (terlalu mengandalkan) produk sabun pembersih wajah dalam upaya menghilangkan komedo, dimana penggunaan produk seperti ini tidak mejamin akan dapat membersihkan komedo sampai keakar-akarnya. Sehingga komedo rentan untuk muncul lagi.<br />
<br />
Penggunaan produk seperti itu jika terlalu sering maka menyebabkan kulit wajah kering. Komedo ada dua macam, yaitu komedo hitam (blackhead) dan komedo putih (whitehead). Apapun jenis komedonya, tetap saja perlu segera dibersihkan supaya kulit wajah tetap bersih dan halus.<br />
<br />
Berikut berbagai cara dan tips untuk menghilangkan komedo:<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">1. Bersihkan Komedo dengan Bantuan Benang Gigi</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ53D26RGTEeaa5xN4QRmE5bcO6_mMddIfMzGgEczz7FtVNvoMIqWrJYGJkjsHWWOmGY4DnKw-tbI65VUXl5czfESo9esKH4ZIDi8GcOiYAQLOR3WiUwgvhbH-mF-LbGxh1kXfRk_nTB4/s1600/Bersihkan+Komedo+dengan+Benang+Gigi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bersihkan Komedo dengan Benang Gigi" border="0" data-original-height="253" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ53D26RGTEeaa5xN4QRmE5bcO6_mMddIfMzGgEczz7FtVNvoMIqWrJYGJkjsHWWOmGY4DnKw-tbI65VUXl5czfESo9esKH4ZIDi8GcOiYAQLOR3WiUwgvhbH-mF-LbGxh1kXfRk_nTB4/s1600/Bersihkan+Komedo+dengan+Benang+Gigi.jpg" title="Bersihkan Komedo dengan Benang Gigi" /></a></div>
<br />
Pada tulisan berjudul <a href="http://lifestyle.liputan6.com/read/3078183/unik-cara-baru-bersihkan-komedo-dengan-bantuan-benang-gigi">“Unik, Cara Baru Bersihkan Komedo dengan Bantuan Benang Gigi”</a>, menyebutkan bahwa benang gigi (dental floss) bisa dimanfaatkan untuk membersihkan komedo. Umumnya kita mengetahui bahwa dental floss berguna untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.<br />
<br />
Seorang wanita bernama Sukhi Mann memakai alat benang gigi guna membersihkan komedo yang ada di hidungnya. Penggunaannya sangat sederhana dan tidak memakan waktu lama.<br />
<br />
Dia menyediakan sebuah mangkuk biasa yang berisi air panas, lalu merendam handuk bersih pada mangkuk berisi air panas tersebut.<br />
<br />
Setelah itu, handuk yang hangat tersebut ditempelkan pada permukaan hidung selama lima menit (pastikan kondisi handuk tidak terlalu panas sehingga tidak menyakitkan).<br />
<br />
Melakukan hal ini berguna untuk membuka pori-pori kulit, sehingga akan mempermudah dalam membersihkan komedo.<br />
<br />
Kemudian siapkan benang gigi, lalu seret secara perlahan dari atas sampai ke bawah (gesek dengan lembut dan jangan terburu-buru).<br />
<br />
Sukhi Mann meyakini bahwa penggunaan benang gigi akan lebih aman dibandingkan logam, hal ini membuat Anda tidak perlu khawatir dari timbulnya masalah berupa bekas luka pada hidung.<br />
<br />
Nah, setelah semua komedo tesebut berhasil diangkat sehingga wajah atau hidung bersih kembali, lalu bersihkan hidung menggunakan air bersih.<br />
<br />
Lalu Anda oleskan toner pada hidung (bisa berupa air mawar, toner wajah, obat kumur, dll), mengoleskannya dengan menggunakan kapas yang lembut.<br />
<br />
Video Sukhi Mann membersihkan komedo di hidungnya telah dilihat lebih dari 1,1 juta kali, <a href="https://www.instagram.com/p/BTW74E5l1_H/">Anda bisa melihat videonya disini (Instagram)</a><br />
<div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">2. Manfaatkan Lemon</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjim6K3ZDSvOkQD3BQaoRypT9XyhSouzuMLKmrb71-OU4kKS3uT73-73LKt7wZZCfsAwkXcNblREJ6LvCHBfyj2WqLlDVv251GyZlvuAgiNKKlb-_28Udn30VOmQqn2-ise8F6aVyCCYx4/s1600/Lemon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lemon" border="0" data-original-height="243" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjim6K3ZDSvOkQD3BQaoRypT9XyhSouzuMLKmrb71-OU4kKS3uT73-73LKt7wZZCfsAwkXcNblREJ6LvCHBfyj2WqLlDVv251GyZlvuAgiNKKlb-_28Udn30VOmQqn2-ise8F6aVyCCYx4/s1600/Lemon.jpg" title="Lemon" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Lemon.jpg">Wikimedia.org</a></span><br />
<br />
Lemon sering dimanfaatkan untuk perawatan kulit alami. Di dalamya terkandung asam alpha-hydroxi dan asam sitrat yang berkhasiat untuk menghilangkan bekas jerawat maupun komedo, membersihkan sel kulit mati, dan mengencangkan pori-pori wajah.<br />
<br />
Berikut cara menggunakan lemon untuk menghilangkan komedo:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Pertama-tama iris lemon menjadi dua bagian.</li>
<li>Sebagai opsi (tidak wajib), Anda bisa memberikan madu beberapa tetes pada permukaan lemon yang telah diiris.</li>
<li>Setelah itu, aplikasikan (gosokkan) lemon tersebut pada bagian komedo di wajah.</li>
<li>Setelah selesai menggosokan, maka biarkan saja selama 5-10 menit</li>
<li>Lalu barulah membersihkannya kembali dengan air biasa.</li>
</ol>
<br />
Lakukan perawatan alami ini minimal tiga kali dalam seminggu.<br />
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br />
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8204870955665368" data-ad-format="auto" data-ad-slot="9516044336" style="display: block;"></ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> <br />
<span style="font-size: x-large;">3. Campuran Lemon, Yogurt dan Garam</span><br />
<br />
Campuran yogurt dan jus lemon bisa efektif untuk menghilangkan komedo. Peran jus lemon yang mampu membersihkan kotoran kulit dan mengencangkan pori-pori. Adapun yogurt berfungsi untuk melembabkan kulit secara alami sehingga kulit terhindar dari dehidrasi.<br />
<br />
Anda juga akan menggunakan campuran bahan garam yang bermanfaat sebagai exfoliator kulit yang baik.<br />
<br />
Beberapa bahan yang perlu disiapkan:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>1 sdm jus lemon</li>
<li>1 sdm yogurt</li>
<li>½ sendok makan garam</li>
</ul>
<br />
Langkah-langahnya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Campur ketiga bahan tersebut di dalam sebuah mangkuk kecil atau wadah lainnya, campurkan ketiganya hingga merata.</li>
<li>Lalu oleskan ramuan alami ini pada bagian komedo. Oleskan secara lembut.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, maka diamkan saja selama 10 menit.</li>
<li>Lalu barulah membilasnya dengan air hangat.</li>
</ol>
<br />
Ingat! Dalam menggosokan atau mengoleskan ramuan pada kulit, Anda harus melakukannya secara lembut, hindari terburu-buru.<br />
<br />
Seberapa sering perlu melakukan ini? Ulangi ini setiap hari.<br />
<div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">4. Hindari Kebiasaan Memencet Komedo</span><br />
<br />
Bagi Anda yang ingin komedo pergi dan wajah pun mulus dan bersih, maka hindari suka memencet komedo pada wajah. Hal itu nantinya memicu hal-hal buruk seperti timbulnya luka, dan juga bakteri akan semakin menyebar.<br />
<br />
Sehingga alih-alih komedo hilang, justru muncul komedo baru dan bekas luka. Saat memencet komedo dengan tangan, berarti Anda memaksa kotoran yang ada di dalam untuk keluar, hal ini bisa merobek kulit.<br />
<br />
Ketika tangan Anda memegang atau menekan bagian komedo di wajah, hal ini menyebabkan terjadinya perpindahan bakteri dan kotoran dari jari tangan ke wajah. Hal ini bisa memicu infeksi.<br />
<br />
Memencet komedo juga bisa menyebabkan timbulnya bekas luka pada wajah. Gesekan kuku tangan pada permukaan wajah bisa menyebabkan kemerahan dan iritasi. Bekas komedo yang dipencet juga dapat menimbulkan noda hitam.<br />
<br />
Jika sembarangan memencet komedo dengan kondisi tangan yang tidak steril, bekas komedo yang dipencet bisa menyebabkan kulit rusak dan menjadi kusam. </div>
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">5. Menghilangkan Komedo Dengan Putih Telur</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMn6WNmnGJttelcAv6S5ttoz-ft42fOmGQPb2InBE9P_BaHZ7mfvLC6I8XJ16bmxErGBQ8SGzM_ZeZ2PUeFXIG5FTKTP8U4rcfqkqeNR5KyptCwWbBWe6sfuCE1EU5BEBAYeQrTv1ldHE/s1600/Putih+Telur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Putih Telur" border="0" data-original-height="221" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMn6WNmnGJttelcAv6S5ttoz-ft42fOmGQPb2InBE9P_BaHZ7mfvLC6I8XJ16bmxErGBQ8SGzM_ZeZ2PUeFXIG5FTKTP8U4rcfqkqeNR5KyptCwWbBWe6sfuCE1EU5BEBAYeQrTv1ldHE/s1600/Putih+Telur.jpg" title="Putih Telur" /></a></div>
<br />
Pada tulisan berjudul <a href="https://student.cnnindonesia.com/keluarga/20170130050612-436-189890/tips-menghilangkan-komedo-dengan-masker-putih-telur/">“Tips Menghilangkan Komedo dengan Masker Putih Telur”</a>, menjelaskan bahwa ada cara untuk menghilangkan komedo dengan putih telur sehingga tidak menguras isi kantong.<br />
<br />
Anda bisa membuat masker putih telur yang berguna untuk mengangkat sel kulit mati, mengecilkan pori-pori, menghilangkan komedo, hingga mengencangkan kulit wajah.<br />
<br />
Untuk pembuatan masker putih telur maka caranya simple, siapkan putih telur dan tisu. Hendaknya yang digunakan adalah telur ayam kampung karena lebih bagus ketika diaplikasikan dalam bentuk masker nantinya.<br />
<br />
Untuk membuat masker putih telur, sediakan satu butir telur ayam kampung, lalu Anda pisah bagian kuning dan putih telur (jangan sampai tercampur).<br />
<br />
Yang digunakan adalah putih telur, masukan dalam wadah lalu kocok sampai menjadi berbusa.<br />
<br />
Dalam kondisi berbusa seperti itu maka oleskan ke kulit wajah (oleskan ke semua bagian), lalu tempelkan tisu kering pada wajah.<br />
<br />
Tempel tisu agar menutupi semua bagian kulit wajah. Lalu Anda oleskan lagi putih telur ke tisu tersebut sehingga nantinya tisu menempel sempurna.<br />
<br />
Biarkan dalam kondisi demikian hingga tisu mengering. Jika sudah kering sempurna, barulah Anda mencopot tisu yang menempel tersebut di wajah.<br />
<br />
Lalu bilas wajah menggunakan air hangat, setelah itu bilas wajah kembali dengan air biasa agar menutup pori-pori.<br />
<br />
Dengan berbekal bahan berupa putih telur dan tisu guna dijadikan masker, memberikan manfaat agar komedo dan sel kulit mati di wajah bisa dibersihkan, selain itu juga membuat kulit wajah lebih cerah.<br />
<br />
Seberapa sering melakukan perawatan alami ini? Setidaknya satu kali dalam seminggu. Kalau bisa, disarankan melakukannya sebanyak tiga kali dalam dua minggu.</div>
<div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">6. Rajin Membersihkan Wajah</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikfkgMmJkPAXWdSJwMSKDg7ZhAg4_1HtrLps3mCp9vkSpE1WZ1QGreypl-x-yMKzqfB_kvPaA2UGgb5syofjeNqutjc_s0z1eJ4wSzGdaQWYO0edDNzmG2K7VOySXIg91r0tpd-PWPV4Y/s1600/Shower+Mengeluarkan+Air.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Shower Mengeluarkan Air" border="0" data-original-height="238" data-original-width="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikfkgMmJkPAXWdSJwMSKDg7ZhAg4_1HtrLps3mCp9vkSpE1WZ1QGreypl-x-yMKzqfB_kvPaA2UGgb5syofjeNqutjc_s0z1eJ4wSzGdaQWYO0edDNzmG2K7VOySXIg91r0tpd-PWPV4Y/s1600/Shower+Mengeluarkan+Air.jpg" title="Shower Mengeluarkan Air" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://www.pexels.com/photo/black-shower-head-switched-on-161502/">Pexels.com</a></span><br />
<br />
Rajin mencuci atau membersihkan wajah, utamanya ketika baru dari luar rumah atau jalan raya, dimana banyak kotoran dan debu yang bisa menempel pada kulit wajah.<br />
<br />
Membersihkan wajah dilakukan setiap hari. Termasuk pastikan Anda mencuci wajah pada pagi hari dan malam hari saat akan tidur.<br />
<br />
Dengan mencuci wajah akan membebaskan kulit wajah untuk bernapas, memaksimalkan regenerasi kulit, dan pastinya membuat permukaan kulit wajah menjadi bersih dan segar.<br />
<br />
Namun, hindari mencuci wajah tanpa membersihkan telapak tangan terlebih dahulu, hal ini sama saja dengan memindahkan kotoran dari tangan ke wajah.<br />
<br />
Telapak tangan adalah bagian tubuh yang paling sering melakukan kontak dengan berbagai benda yang berpotensi kotor seperti uang, ponsel, kereta belanja, dll.</div>
<br />
<div id="M176898ScriptRootC141384">
<div id="M176898PreloadC141384">
Loading...     </div>
<script>                (function(){             var D=new Date(),d=document,b='body',ce='createElement',ac='appendChild',st='style',ds='display',n='none',gi='getElementById';             var i=d[ce]('iframe');i[st][ds]=n;d[gi]("M176898ScriptRootC141384")[ac](i);try{var iw=i.contentWindow.document;iw.open();iw.writeln("<ht"+"ml><bo"+"dy></bo"+"dy></ht"+"ml>");iw.close();var c=iw[b];}             catch(e){var iw=d;var c=d[gi]("M176898ScriptRootC141384");}var dv=iw[ce]('div');dv.id="MG_ID";dv[st][ds]=n;dv.innerHTML=141384;c[ac](dv);             var s=iw[ce]('script');s.async='async';s.defer='defer';s.charset='utf-8';s.src="//jsc.mgid.com/k/e/kesehatantubuh-tips.blogspot.com.141384.js?t="+D.getYear()+D.getMonth()+D.getDate()+D.getHours();c[ac](s);})();     </script></div>
 <br />
<div>
<span style="font-size: x-large;">7. Menghilangkan Komedo Dengan Pasta Gigi</span><br />
<br />
Anda bisa menghilangkan komedo dengan pasta gigi. Mungkin Anda agak heran bagaimana pasta gigi dapat membrsihkan komendo membandel di wajah?<br />
<br />
Komedo merupakan kotoran yang menumpuk di kulit wajah, menghilangkan komedo dengan pasta gigi menjadi cara alternatif untuk membersihkan penumpukan kotoran penyebab komedo ini.<br />
<br />
Cara melakukannya, pertama-tama sediakan bahan-bahan berupa pasta gigi mint dan garam. Juga sediakan wadah untuk membuat masker pasta gigi.<br />
<br />
Campurkan pasta gigi dengan garam sebanyak ¼ sendok teh, campur keduanya sampai merata.<br />
<br />
Nah, sebelum masker alami tesebut diaplikasikan pada wajah, sangat penting agar Anda mencuci wajah (kalau bisa menggunakan air hangat).<br />
<br />
Manfaat penggunaan air hangat ini supaya membuka pori-pori wajah. Lalu jangan lupa untuk mencuci tangan hingga bersih dengan air mengalir.<br />
<br />
Aplikasikan (oieskan) masker pasta gigi ke bagian wajah secara merata.<br />
<br />
Anda juga bisa sembari memijat bagian hidung secara lembut, pijat ke arah depan (dengan satu arah).<br />
<br />
Setelah selesai mengoleskan, biarkan saja dalam kondisi demikian sampai masker pasta gigi benar-benar mengering di wajah.<br />
<br />
Setelah kering, maka barulah untuk membersihkan masker pasta gigi menggunakan air biasa, setelah itu bilas wajah kembali menggunakan air hangat.<br />
<br />
Pasta gigi memiliki kandungan flouride yang berfungsi untuk membantu proses penyembuhan peradangan di wajah akibat jerawat maupun komedo.<br />
<br />
Seberapa sering melakukan perawatan ini? Lakukan secara teratur di pagi dan malam hari (dua kali dalam sehari).</div>
<div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">8. Masker Pepaya</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3APtor0-vh07Jg2g3L6SXhA-OkrPEpFiZYNR-IfZjprHrN9y844CUwRu2y0tC9SFCC0GLC2DQ8T6EvUoHux3cCm271NDyM5bZ_eq78BxHFy-t6tqnddYix21ldoi4aTxTkad7LeOlx98/s1600/Pepaya.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Pepaya" border="0" data-original-height="231" data-original-width="350" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3APtor0-vh07Jg2g3L6SXhA-OkrPEpFiZYNR-IfZjprHrN9y844CUwRu2y0tC9SFCC0GLC2DQ8T6EvUoHux3cCm271NDyM5bZ_eq78BxHFy-t6tqnddYix21ldoi4aTxTkad7LeOlx98/s320/Pepaya.jpg" title="Pepaya" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pxhere.com/id/photo/554753">Pxhere.com</a></span><br />
<br />
Buah pepaya sudah umum dipercaya memberikan khasiat penting bagi kulit kulit, utamanya kulit wajah. Banyak orang yang menggunakan masker pepaya untuk perawatan kulit.<br />
<br />
Yang manfaatnya agar kulit sehat, segar dan indah, termasuk juga bisa membantu membersihkan komedo di wajah.<br />
<br />
Anda bisa menghilangkan komedo dengan memanfaatkan buah pepaya yang telah masak.<br />
<br />
Siapkan daging buah pepaya masak secukupnya, lalu dikupas, dibersihkan dengan air mengalir, lalu dipotong-potong. Siapkan juga madu murni sebanyak 2 sdt.<br />
<br />
Lalu hancurkan daging buah pepaya hingga halus. Agar mudah maka Anda bisa menggunakan blender, atau cara lainnya yaitu dengan diparut.<br />
<br />
Setelah itu, pepaya yang telah dilumatkan dicampurkan dengan madu 2 sdt, lalu aduk hingga tercampur rata.<br />
<br />
Gunakan ramuan tersebut nantinya sebagai masker wajah. Sebelumnya, bersihkan wajah hingga benar-benar bersih.<br />
<br />
Oleskan ramuan tersebut sebagai masker ke semua bagian wajah, buat ramuan agak lebih tebal pada bagian kulit yang mengalami komedo.<br />
<br />
Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan saja dalam kondisi demikian selama 30 menit. Setelah itu barulah membilas wajah menggunakan air hangat.<br />
<br />
Lakukan perawatan alami ini secara rutin, yaitu 1-2 kali dalam seminggu.<br />
<br />
Kandungan enzim di dalam buah pepaya berfungsi untuk menangkal bahaya radikal bebas terhadap kulit, utamanya paparan polusi lingkungan yang bisa merusak kulit. Buah pepaya juga memiliki khasiat sebagai anti bakteri, pembersih kulit, serta membuat kulit tampak indah dan segar.<br />
<br />
Sebagai tambahan, Anda bisa mencampurkan ramuan juga dengan yoghurt atau susu sehingga memperbesar khasiat yang bisa diperoleh.<br />
<br />
Selain efektif untuk menghilangkan komedo, buah pepaya juga bisa membantu memutihkan kulit secara aman dan alami.</div>
<div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">9. Jagalah Pola Makan yang Sehat</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYt1Qgk2IOBKaDuZdlzW9A81ZitOu9hOIcCFayy2oyuN7iUaZ-Zr6u65qYPT32w3j8QYgP_CnrrfDqUeziE_m9VI-QRG-O_IL1uCmIRTAjyvbe3oGz98VtNK19CyQUBFN7Vj4_M7xq1AE/s1600/Makanan+Sehat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Makanan Sehat" border="0" data-original-height="250" data-original-width="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYt1Qgk2IOBKaDuZdlzW9A81ZitOu9hOIcCFayy2oyuN7iUaZ-Zr6u65qYPT32w3j8QYgP_CnrrfDqUeziE_m9VI-QRG-O_IL1uCmIRTAjyvbe3oGz98VtNK19CyQUBFN7Vj4_M7xq1AE/s1600/Makanan+Sehat.jpg" title="Makanan Sehat" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="http://maxpixel.freegreatpicture.com/Apples-Food-Healthy-Fresh-Fruits-Exotic-Diet-390259">Freegreatpicture.com</a></span><br />
<br />
Untuk mencegah komedo semakin parah, Anda harus mengurangi konsumsi makanan yang berminyak, hendaknya Anda mengutamakan untuk makan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral dan serat.<br />
<br />
Kandungan serat, vitamin dan mineral sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk kulit wajah.<br />
<br />
Munculnya komedo bukan hanya karena kurang menjaga kebersihan tubuh, tapi juga karena pola makan yang buruk.<br />
<br />
Berikut makanan yang sehat bagi kulit, yang membuat Anda terbebas dari komedo:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li><b>Buah kaya vitamin C,</b> seperti nanas, apel, pepaya, dan buah sitrus</li>
<li><b>Buah Berry,</b> seperti stroberi, blueberry, cranberry dan raspberry.</li>
<li><b>Sayuran berdaun hijau,</b> seperti bayam, sawi, dan lobak hijau.</li>
<li>Brokoli, tomat, kol dan kembang kol.</li>
</ul>
<br />
Anda juga harus mengetehui berbagai jenis makanan yang menyebabkan munculnya jerawat, komedo dan masalah-masalah pada kulit, yaitu:<br />
<br />
<b>Kacang-Kacangan.</b> Hindari mengonsumsinya secara berlebihan karena kacang mengandung lemak yang memicu wajah menghasilkan minyak berlebih.<br />
<br />
<b>Keju. </b>Keju bisa merusak kerja hormon, selain itu keju mengandung kadar gula yang tinggi.<br />
<br />
<b>Mie Instan.</b> Mie instan mengandung pengawet dan lemak jenuh tinggi yang sulit dicerna tubuh sehingga bisa tertimbun di tubuh, hal ini berdampak buruk pada kulit tubuh.<br />
<br />
<b>Donat.</b> Walaupun lezat, donat dibuat dengan proses penggorengan menggunakan minyak, dengan begitu donat menyerap minyak yang cukup banyak. Makanan berminyak tidak baik bagi kulit, terutama lagi bagi Anda yang sedang mengalami komedo.<br />
<br />
<b>Kentang Goreng.</b> Makanan ini mengalami proses yang sama dengan donat, sehingga harus dibatasi konsumsinya.<br />
<br />
<b>Puding. </b>Biasanya di dalamnya banyak terkandung lemak dan minyak, dan juga terdapat kandungan gula yang tinggi, sehingga berlebihan konsumsi puding akan berdampak buruk bagi kulit.<br />
<br />
<b>Es Krim.</b> Coklat dan kandungan pada eskrim bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat dan komedo.<br />
<br />
<b>Pasta.</b> Pasta umumnya banyak mengandung pengawet dan lemak sehingga tidak menyehatkan.<br />
<br />
<b>Ham Cheese Burger.</b> Keju dan Daging menjadi perpaduan super cocok sebagai makanan yang bisa memicu jerawat dan komedo.<br />
<br />
<b>Roti Putih.</b> Roti putih tinggi kandungan karbohidrat dan gula.<br />
<br />
<b>Minuman Besoda.</b> Minuman bersoda bisa menyebabkan gangguan pencernaan, hingga bisa berdampak buruk bagi kulit tubuh.<br />
<br />
<b>Daging Babi.</b> Daging babi mengandung tinggi lemak yang bisa memicu jerawat, komedo, hingga peradangan pada kulit.<br />
<br />
<div style="background-color: #cef6ce; border: 1px #000000 dashed; padding: 10px;">
Agar kulit tubuh (termasuk kulit wajah) bisa selalu sehat, segar dan bercahaya maka pastikan Anda untuk minum air putih yang banyak (yang mencukupi kebutuhan tubuh).</div>
<br />
<div>
<span style="font-size: x-large;">10. Gunakan Baking Soda</span><br />
<br />
Baking soda bisa berfungsi sebagai pengikis kulit mati penyebab pori-pori kulit tersumbat. Sehingga baking soda bisa Anda gunakan untuk menghilangkan komedo.<br />
<br />
Untuk penggunaannya yang paling mudah, Anda hanya perlu mencampurkan satu sdm baking soda dengan dua sdm air hangat.<br />
<br />
Lalu oleskan campuran tersebut pada wajah, terutama pada bagian yang ada komedo, oleskan sambil memijat lembut dengan gerakan memutar selama dua menit.<br />
<br />
Lalu bilas wajah dengan air hangat. Ingat!! Jangan terlalu lama mengaplikasikan baking soda pada wajah karena dampaknya bisa menyebabkan wajah kekeringan.<br />
<br />
Baking soda dalam kadar yang pas akan bekerja untuk menetralkan pH kulit sehingga produksi minyak menjadi tidak berlebihan. Hal ini berguna agar masalah komedo bisa diminimalisir.<br />
<br />
Agar lebih manjur dan aman, penggunaan baking soda perlu bahan pendamping. Berikut di bawah ini akan disebutkan secara lengkap.<br />
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-format="autorelaxed"
     data-ad-client="ca-pub-2935527387947885"
     data-ad-slot="1005569188"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>!<--/ADSB3  --> <br />
<span style="font-size: x-large;">11. Baking Soda, Madu dan Garam</span><br />
<br />
Dengan campuran baking soda dan madu memberikan manfaat untuk menurunkan kadar minyak berlebih di wajah dan juga membersihkan sel kulit mati. Demikian juga penggunaan garam untuk mencegah kotoran masuk ke pori-pori kulit.<br />
<br />
Untuk pembuatannya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Siapkan sebuah wadah.</li>
<li>Lalu campurkan ke dalamnya berupa satu sdt madu, dua sdt garam dan satu sdt baking soda. Nantinya akan terbentuk menjadi pasta.</li>
<li>Lalu oleskan pasta tersebut ke bagian kulit yang ada komedo.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, biarkan saja selama 7 menit.</li>
<li>Setelah itu barulah membersihkan wajah kembali menggunakan air hangat.</li>
</ol>
<br />
Seberapa sering melakukan perawatan ini? Lakukan 1-3 kali dalam seminggu sampai akhirnya manfaat Anda peroleh.</div>
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">12. Baking Soda dan Cuka apel</span><br />
<br />
Cupa apel mengandung asam malat yang berfungsi untuk melawan bakteri, vius dan jamur, manfaatnya bisa untuk membantu mengatasi dan mencegah masalah infeksi kulit. Cuka apel juga mengandung vitamin C dan E.<br />
<br />
Berikut cara memanfaatkan baking soda dan cuka apel untuk menghilangkan komedo:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Sediakan wadah yang akan digunakan untuk mencampurkan bahan-bahan.</li>
<li>Campurkan 2 sdm baking soda dan 2 sdm cuka apel, lalu aduk rata. (tuangkan cuka apel secara perlahan diatas baking soda, hal ini supaya mencegah munculnya gelembung-gelembung udara).</li>
<li>Lalu campuran tersebut dioleskan ke wajah, khususnya bagian wajah yang ada komedonya. </li>
<li>Dalam proses mengoleskan ini, lakukan secara perlahan, hindari sampai terkena mata. </li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, biarkan saja selama 20 menit (atau sampai mengering).</li>
<li>Penggunaan campuran bahan ini bisa berpotensi memunculkan rasa gatal (terutama ketika campuran tersebut mulai mengering di wajah). Timbulnya reaksi ini wajar, dimana kandungan di dalam ramuan ini sedang bekerja untuk membersihkan kotoran yang ada di wajah.</li>
<li>Lalu barulah membilas wajah menggunakan air hangat.</li>
<li>Lalu bilas wajah dengan air biasa, Anda bisa mencuci wajah menggunakan sabun. </li>
</ol>
<br />
Apabila dalam melakukan perawatan ini muncul rasa seperti terbakar pada kulit maka segera hentikan penggunaan.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">13. Baking Soda dan Minyak esensial</span><br />
<br />
Kombinasi baking soda dan minyak esensial bisa berfungsi sebagai agen exfoliator, untuk membersihkan kulit dan juga membuat kulit lebih lembut. Berikut caranya untuk menghilangkan komedo dengan kedua bahan ini:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Pada sebuah wadah, campurkan 2 sdm baking soda dengan air secukupnya.</li>
<li>Lalu teteskan minyak esensial, seperti peppermint, sandalwood, rosemary, dll sebanyak beberapa tetes saja.</li>
<li>Semua campuran tersebut diaduk rata.</li>
<li>Setelah itu oleskan ramuan alami ini ke wajah, terutama pada bagian komedo.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, diamkan sampai ramuan mengering.</li>
<li>Lalu cuci / bersihkan tangan menggunakan air hangat, lalu gosok wajah dengan tangan tersebut dengan gerakan melingkar.</li>
</ol>
<br />
Seberapa sering melakukan ini? Lakukan 2-3 kali seminggu.</div>
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">14. Baking Soda dan Susu</span><br />
<br />
Baking soda memiliki kandungan yang berfungsi untuk menetralkan kadar alkali wajah. Adapun susu mengandung asam laktat yang berfugnsi untuk membersihkan pori-pori kulit.<br />
<br />
Anda bisa memanfaatkan campuran susu dan baking soda untuk mengatasi masalah komedo, berikut caranya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Pada sebuah wadah, campurkan satu sdm baking soda dan ¼ cangkir susu. Campurkan hingga merata.</li>
<li>Lalu campuran tersebut dioleskan (sembari memijat) ke kulit wajah dengan gerakan melingkar. Pastikan bagian komedo diolesi dengan sempurna.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, maka diamkan saja selama 5 menit (jangan terlalu lama).</li>
<li>Setelah itu segera bilas wajah dengan air hangat.</li>
<li>Lalu bilas wajah kembali dengan air biasa.</li>
</ol>
<br />
Lakukan perawatan menghilangkan komedo ini sebanyak satu kali dalam seminggu<br />
<br />
<div class="SC_TBlock" id="SC_TBlock_122125">
loading...</div>
<script type="text/javascript">  (sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({     id : "122125",     domain : "n.ads1-adnow.com"   }); </script><script src="//st-n.ads1-adnow.com/js/adv_out.js" type="text/javascript"></script> <br />
<span style="font-size: x-large;">15. Baking Soda dan Garam</span><br />
<br />
Jika Anda tidak memiliki madu, maka Anda bisa melakukan perawatan dengan hanya menggunakan kombinasi baking soda dan garam, berikut langkah-langkahnya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Pada sebuah wadah, campurkan garam dan baking soda dengan perbandingan yang sama.</li>
<li>Campurkan keduanya hingga merata, lalu gunakan campuran tersebut untuk dioleskan pada wajah (sebelumnya wajah dicuci menggunakan air hangat).</li>
<li>Lakukan pengolesan sembari memijat dengan gerakan melingkar.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, biarkan selama 5 menit.</li>
<li>Lalu bilas wajah menggunakan air biasa.</li>
</ol>
<br />
Seberapa sering melakukan perawatan ini? Lakukan satu kali dalam seminggu (jangan lebih).<br />
<br />
<div style="background-color: #cef6ce; border: 1px #000000 dashed; padding: 10px;">
Beberapa hal yang perlu diketahui dalam mengaplikasikan baking soda ke permukaan kulit wajah:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Jangan mengoleskan baking soda ke bagian kulit yang terluka.</li>
<li>Jika penggunaan baking soda menimbulkan reaksi alergi, maka segera hentikan penggunaan, dan bilas wajah dengan air bersih.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<br />
Sebagai tips dari laman <a href="http://www.stylecraze.com/articles/18-home-remedies-for-blackheads/">Stylecraze.com</a>, bahwa jika Anda melakukan pengobatan alami di rumah, terutama scrub, maka sangat penting agar Anda berhati-hati dan tidak menggosok kulit secara berlebihan. Hal itu karena bisa menyebabkan kerusakan kulit, membuat timbulnya ruam, bekas luka, dan memperparah komedo.<br />
<br />
Laman Stylecraze.com menyebutkan berbagai bahan alami yang berkhasiat untuk menghilangkan komedo, seperti kayu manis, strawberry, lidah buaya, teh hijau, tomat, cuka apel, air mawar, uap air panas dan lainnya. Langsung saja berikut di bawah ini penjabarannya.<br />
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">16. Kayu manis dan Lemon</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJTVPrvUG9frLDi7y-Iu_D2489LXBHWo4rgr2Du-eBDfg2jnoiXfNSEQoMjnNH4y1Ly3XJ_x8CDnUGTa1PMsRMXBm0MDyJg9t26IPjs56kBEPaylsHPN4Mjm-aL5llwlMC5qQNXKcWdTo/s1600/Bubuk+Kayu+manis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bubuk Kayu manis" border="0" data-original-height="234" data-original-width="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJTVPrvUG9frLDi7y-Iu_D2489LXBHWo4rgr2Du-eBDfg2jnoiXfNSEQoMjnNH4y1Ly3XJ_x8CDnUGTa1PMsRMXBm0MDyJg9t26IPjs56kBEPaylsHPN4Mjm-aL5llwlMC5qQNXKcWdTo/s1600/Bubuk+Kayu+manis.jpg" title="Bubuk Kayu manis" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pixabay.com/id/batang-kayu-manis-bubuk-kayu-manis-514243/">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Kandungan di dalam kayu manis bermanfaat bagi kulit tubuh, yang berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan kulit, membuat kulit lebih bercahaya, dan mengencangkan pori-pori kulit.<br />
<br />
Beberapa bahan yang perlu disiapkan:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>1-2 sdm bubuk kayu manis</li>
<li>1-2 sdm makan jus lemon</li>
</ul>
<br />
Langkah-langkahnya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Campurkan madu dan bubuk kayu manis, sehingga nantinya akan terbentuk seperti pasta.</li>
<li>Lalu oleskan pasta tersebut ke komedo Anda di hidung dan bagian wajah lainnya.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 20 menit.</li>
<li>Lalu barulah bilas kembali wajah dengan air bersih.</li>
</ol>
<br />
Seberapa sering melakukannya? Lakukan tiga sampai empat kali seminggu.<br />
<br />
Perawatan ini cocok bagi: Kulit berminyak, kulit kombinasi, kulit normal<br />
<br />
Sebelum mengoleskan dalam jumlah banyak, pastikan Anda melakukan percobaan dengan mengoleskan sedikit, sehingga mencegah reaksi yang tidak diinginkan.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">17. Aloe Vera (Lidah Buaya)</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiia1BRns_H2X8LX0xfDc0yMGzDxKmhHB1DDecVhNYU1RVMsro3duYwrfEOFZTotd6C2IiIXaQ7IEa73d0k18puK13G9MfSOYiHfK7OVD_zevLuK9JiQ-kA2bQ031op41tjrFdcTZLATRs/s1600/Aloe+Vera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Aloe Vera" border="0" data-original-height="240" data-original-width="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiia1BRns_H2X8LX0xfDc0yMGzDxKmhHB1DDecVhNYU1RVMsro3duYwrfEOFZTotd6C2IiIXaQ7IEa73d0k18puK13G9MfSOYiHfK7OVD_zevLuK9JiQ-kA2bQ031op41tjrFdcTZLATRs/s1600/Aloe+Vera.jpg" title="Aloe Vera" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pixabay.com/id/pohon-gaharu-aloe-vera-kehidupan-2163120/">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Aloe vera bermanfaat untuk menenangkan kulit, membersihkan pori-pori, dan mengontrol produksi minyak agar tidak berlebihan. Hal ini membantu Anda dalam menyingkirkan komedo. Anda perlu menyiapkan gel aloe vera segar.<br />
<br />
Langkah-langkah yang perlu dilakukan:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Ambil ekstrak gel segar dari daun lidah buaya.</li>
<li>Bersihkan wajah dengan air bersih, lalu oleskan gel tersebut ke wajah Anda.</li>
<li>Lalu diamkan selama 10 menit.</li>
<li>Lalu bilas wajah dengan air hangat suam-suam kuku.</li>
</ol>
<br />
Seberapa Sering Melakukannya: Lakukan ini setiap hari hingga Anda melihat manfaatnya dimana kulit menjadi lebih halus.<br />
<br />
Cocok untuk: Semua jenis kulit<br />
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">18. Tomat</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKIqOlMVyBwNyN2QYTw5pXWWSCzuZl8RL8ekCX1n1ZE1pnk77RuOa2B9l4wkK2_eAt5BGvh_wE4s4FAFRMBRpxnkFjV6gD-hAUXIjwZBStqytZfSi_8i9wZhzZRRucbPNwaPo5dOtxUSY/s1600/Tomat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tomat" border="0" data-original-height="235" data-original-width="353" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKIqOlMVyBwNyN2QYTw5pXWWSCzuZl8RL8ekCX1n1ZE1pnk77RuOa2B9l4wkK2_eAt5BGvh_wE4s4FAFRMBRpxnkFjV6gD-hAUXIjwZBStqytZfSi_8i9wZhzZRRucbPNwaPo5dOtxUSY/s1600/Tomat.jpg" title="Tomat" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pxhere.com/id/photo/1045494">Pxhere.com</a></span><br />
<br />
Tomat memiliki sifat antibakteri alami yang bermanfaat untuk mengeringkan komedo. Senyawa lycopene di dalam tomat memberikan fungsi antioksidan kuat bagi kulit, yang bermanfaat untuk menangkal serangan radikal bebas penyebab kerusakan kulit.<br />
<br />
Langkah-langkah yang perlu Anda jalani:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Sediakan  tomat segar.</li>
<li>Lalu cuci bersih dengan air mengalir, lalu kupas tomat dan hancurkan.</li>
<li>Lalu oleskan tomat yang telah dhancurkan tersebut di atas komedo sebelum tidur.</li>
<li>Biarkan wajah semalaman dalam kondisi demikian.</li>
<li>Pada pagi harinya, bilas wajah dengan air bersih.</li>
</ol>
<br />
Berapa kali melakukan perawatan ini? Lakukan ini setiap malam sebelum tidur.<br />
<br />
Cocok untuk: Semua jenis kulit<br />
<br />
Jika Anda memiliki kulit sensitif, Anda bisa mengencerkan tomat dengan air secukupnya sehingga berbentuk seperti jus.<br />
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">19. Teh Hijau</span><br />
<br />
Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu untuk membersihkan kulit tubuh dan menyerap kotoran. Termasuk dapat membersihkan komedo, dan membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.<br />
<br />
Bahan-bahan yang perlu Anda persiapkan yaitu air dan satu sdt daun teh hijau kering.<br />
<br />
Berikut langkah-langkah membuatnya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Pada sebuah wadah, campurkan daun teh dengan air yang telah disiapkan tersebut.</li>
<li>Campurkan keduanya hingga merata, dan akhirnya membentuk seperti pasta.</li>
<li>Lalu oleskan pasta ini ke bagian wajah.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 15 menit.</li>
<li>Lalu bilas wajah dengan air hangat suam-suam kuku.</li>
</ol>
<br />
Seberapa sering melakukannya perawatan alami ini? Satu kali dalam seminggu, atau sesuai dengan kebutuhan.<br />
<br />
Cocok untuk: Semua jenis kulit<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">20. Strawberry</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj00L_VzOolfQx0iyAAa3WPtTO_EBVzdJPraB3-wGxJcIaA1z5gtY6RRL-ezntYKC1V08kh5K-hnyprFl_Z18iIlCrxgjTMMBF9cO-Gxzb9Nf7iwUZcy3_mfLlsiOAkDKXIu99rFW0P-3Q/s1600/Strawberry.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Strawberry" border="0" data-original-height="251" data-original-width="349" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj00L_VzOolfQx0iyAAa3WPtTO_EBVzdJPraB3-wGxJcIaA1z5gtY6RRL-ezntYKC1V08kh5K-hnyprFl_Z18iIlCrxgjTMMBF9cO-Gxzb9Nf7iwUZcy3_mfLlsiOAkDKXIu99rFW0P-3Q/s1600/Strawberry.jpg" title="Strawberry" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pixabay.com/id/stroberi-buah-merah-manis-lezat-1348391/">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Strawberry dapat Anda manfaatkan untuk menghilangkan komedo. Sifat alkalinitas di dalamnya berfungsi untuk meredakan pembengkakan dan juga membersihkan pori-pori kulit yang tersumbat.<br />
<br />
Strawberry kaya vitamin C yang bermanfaat unuk melembabkan kulit, sehingga mencegah kulit kering. Bahan-bahan yang perlu disiapkan:<br />
Satu buah stroberi<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>1/2 sdt madu</li>
<li>1/2 sdt jus lemon</li>
</ul>
<br />
Langkah-langkah membuatnya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Hancurkan stroberi lalu masukan ke dalam sebuah wadah.</li>
<li>Lalu masukan madu dan jus lemon ke dalam wadah tersebut juga.</li>
<li>Campurkan ketiga bahan tersebut hingga menjadi pasta kasar.</li>
<li>Lalu oleskan pasta ke kulit wajah.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, diamkan selama 15 menit.</li>
<li>Lalu bilas wajah dengan air biasa.</li>
</ol>
<br />
Seberapa sering melakukannya? Lakukan 2-3 kali dalam seminggu.<br />
<br />
Cocok untuk: Semua jenis kulit<br />
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">21. Susu</span><br />
<br />
Anda bisa menggunakan susu untuk diaplikasikan pada bagian wajah yang terkena komedo secara lembut. Susu mengandung asam laktat yang berfungsi untuk memecah sel-sel mati yang ada di permukaan kulit, dan membantu membersihkannya.<br />
<br />
Bahan yang perlu Anda siapkan:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Susu mentah</li>
<li>1 sdt bubuk pala (opsional)</li>
</ul>
<br />
Cara menggunakannya yaitu Anda hanya perlu mengoleskan susu ke bagian kulit yang mengalami komedo. Lalu gosok secara perlahan dan lembut.<br />
<br />
Setelah selesai mengoleskan, maka bilas wajah dengan air hangat. Lakukan perawatan ini setiap hari, hingga komedo bisa dibersihkan.<br />
<br />
Anda bisa mencampurkan susu dengan 1 sdt bubuk pala, sebelum nantinya dioleskan pada komedo di wajah (opsional).<br />
<br />
<b>Perhatian:</b> Hati-hati apabila kulit tubuh Anda alergi terhadap produk susu.<br />
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">22. Air Garam</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW3XojPUBaoJ7Roxhm2Bz7dtAbnK7xxpXVEwvcbmHk_62zgKa7tumREzJ7vvxLIdG2fsprEk3m8ffbJn7Ek6_XuAgH6gyDdLzkj7BUZtIhJqp3_XFPBrWYdYUDCOQZhccaNbsxVsezbaI/s1600/Garam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Garam" border="0" data-original-height="250" data-original-width="339" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW3XojPUBaoJ7Roxhm2Bz7dtAbnK7xxpXVEwvcbmHk_62zgKa7tumREzJ7vvxLIdG2fsprEk3m8ffbJn7Ek6_XuAgH6gyDdLzkj7BUZtIhJqp3_XFPBrWYdYUDCOQZhccaNbsxVsezbaI/s1600/Garam.jpg" title="Garam" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Korean_sea_salt.jpg">Wikimedia.org</a></span><br />
<br />
Air garam walaupun lambat tapi efektif untuk bisa menghilangkan komedo di wajah. Dimana hanya perlu mencuci bagian yang terkena komedo menggunakan air asin secara teratur. Air garam juga mempunyai sifat antibakteri ringan.<br />
<br />
Bahan-bahan yang perlu disiapkan:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>1-2 sendok makan garam</li>
<li>Air</li>
</ul>
<br />
Nantinya Anda hanya perlu mencampurkan garam dengan air secukupnya, lalu gunakan untuk mencuci muka.<br />
<br />
Lakukan perawatan ini setidaknya satu kali dalam sehari.<br />
<br />
Cocok untuk: Kulit berminyak, kombinasi kulit.<br />
<br />
<b>Peringatan:</b> Apabila Anda memiliki kulit kering, gunakan pelembab setelah Anda membilas wajah dengan air garam, hal ini agar menghindari terjadinya dehidrasi pada kulit wajah.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">23. Cuka Apel</span><br />
<br />
Cuka apel memiliki sifat anti-bakteri yang akan membunuh bakteri berbahaya di kulit, dan juga dapat membersihkan pori-pori, hal ini membantu untuk mengurangi komedo. Bahan-bahan yang perlu Anda siapkan:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Beberapa tetes cuka sari apel</li>
<li>Bola kapas</li>
</ul>
<br />
Langkah-langkah yang perlu dilakukan:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Oleskan cuka sari apel ke wajah dengan bantuan bola kapas.</li>
<li>Setelah selesai mengoleskan, biarkan hingga mengering.</li>
<li>Lalu bilas wajah dengan air hangat.</li>
</ol>
<br />
Seberapa sering melakukan ini? Lakukan satu kali dalam sehari.<br />
<br />
Peringatan: Jika Anda memiliki kulit sensitif, maka Anda perlu mengakalinya dengan membuat cuka sari apel yang lebih encer, yaitu dengan menambahkan air biasa dalam jumlah yang sama.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">24. Uap Air Panas</span><br />
<br />
Panasnya uap bermanfaat untuk membuka pori-pori yang tersumbat, hal ini membuat komedo lebih mudah dibersihkan. Dengan uap air juga bermanfaat untuk menghilangkan racun dan meningkatkan sirkulasi.<br />
<br />
Bahan-bahan yang perlu disiapkan:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Air panas</li>
<li>Sebuah bak kecil</li>
<li>Handuk</li>
</ul>
<br />
Langkah-langkahnya:<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>Tuang air panas ke sebuah baskom atau bak mandi. </li>
<li>Lalu tutupi kepala Anda dengan handuk (hal ini supaya tidak ada uap yang terlepas).</li>
<li>Kenakan wajah Anda pada uap dari air panas tersebut selama satu menit atau lebih. </li>
<li>Lalu angkat kepala Anda (agar wajah jangan terlalu kepanasan terkena uap).</li>
<li>Lalu mulailah kembali, ulangi penguapan pada wajah ini sebanyak 3-4 kali.</li>
</ol>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-large;">25. Lemon dan Air Mawar</span><br />
<br />
Mawar memiliki sifat sebagai agen antimikroba. Campuran lemon dan air mawar mampu untuk membersihkan komedo. Anda hanya perlu memeras ½ buah lemon.<br />
<br />
Lalu campurkan air mawar dengan air perasan lemon (dengan perbandingan sama) di dalam sebuah wadah.<br />
<br />
Setelah tercampur kedua bahan alami ini, maka oleskan ke bagian wajah (terutama komedo), lalu diamkan selama 15 menit.<br />
<br />
Lalu bilas wajah dengan air bersih sembari memijat lembut. Lakukan perawatan ini setiap hari, hingga Anda menemukan tanda-tanda komedo hilang.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">26. Lemon dan Madu</span><br />
<br />
Madu kaya antioksidan, serta memiliki sifat antibakteri dan antiseptik, sehingga manfaatnya bisa untuk membantu membersihkan komedo.<br />
<br />
Sediakan satu cangkir madu asli lalu hangatkan. Lalu celupkan ½ buah lemon ke dalamnya.<br />
<br />
Nah, gunakan campuran madu dan lemon untuk diaplikasikan pada wajah sembari memijat lembut.<br />
<br />
Setelah selesai mengoleskan madu ke wajah, maka bilas wajah dengan air biasa. Lakukan perawatan alami ini setiap hari.<br />
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;">27. Lemon dan Susu</span><br />
<br />
Manfaat campuran lemon dan susu untuk membantu menghilangkani komedo, selain itu juga membuat wajah bisa lebih cerah dan bercahaya.<br />
<br />
Cara melakukannya, Anda hanya perlu meneteskan sebanyak 5 tetes perasan lemon ke dalam 1 sdm susu segar.<br />
<br />
Lalu aduk agar tercampur rata, lalu oleskan ke bagian wajah, terutama bagian yang ada komedonya.<br />
<br />
Setelah selesai mengoelskan, biarkan saja sampai kering. Lalu barulah membilas wajah dengan air bersih. Lakukan perawatan ini setiap hari.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">28. Lemon dan Bubuk Kayu Manis</span><br />
<br />
Kayu manis bisa dimanfaatkan untuk mengikis komedo dan mengecilkan pori-pori. Kombinasi lemon dan bubuk kayu manis bisa membantu untuk menghilangkan komedo dengan cepat.<br />
<br />
Anda hanya perlu memeras ½ buah lemon, taruh tetesan air perasan di atas bubuk kayu manis, hingga nantinya tercampur dan membentuk seperti pasta yang lembut.<br />
<br />
Lalu pasta tersebut dioleskan ke bagian wajah. Disarankan untuk melakukan hal ini sebelum tidur, sehingga setelah mengoleskan pasta ke wajah maka biarkan semalaman dalam kondisi seperti itu.<br />
<br />
Nah, pada pagi harinya bilas wajah dengan air bersih. Lakukan beberapa kali dalam seminggu.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">29. Masker Putih Telur dan Lemon</span><br />
<br />
Putih telur mengandungan asam amino yang menyerap minyak berlebih di wajah, demikian juga putih telur mengandung enzim Lyzozyme yang berfungsi untuk melawan bakteri.<br />
<br />
Untuk membuat masker putih telur dan lemon, Anda hanya perlu mencampurkan satu putih telur dengan ½ perasan lemon.<br />
<br />
Setelah tercampur dan teraduk rata, maka oleskan pada wajah sebagai masker. Biarkan hingga masker kering di wajah.<br />
<br />
Setelah itu, barulah lepaskan masker dan bilas wajah dengan air bersih.<br />
<br />
<div style="background-color: #cef6ce; border: 1px #000000 dashed; padding: 10px;">
Hal-hal yang Penting Diketahui Jika Anda Mengoleskan Lemon ke Kulit:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Apabila Anda memiliki kulit kering atau sensitif, maka hindari penggunaan lemon langsung ke kulit.</li>
<li>Sebelum mengoleskan lemon ke kulit, lakukan tes dengan cara mengoleskan sedikit lemon ke kulit, tunggu apakah ada reaksi negatif atau tidak.</li>
<li>Setelah mengoleskan kulit dengan lemon, maka hindari sinar matahari langsung dalam waktu 60 menit.</li>
</ul>
</div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">30. Ganti Sarung Bantal Setiap Minggu</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS8elEilDUMU3EMkzPK8RFWtipsYmA3o7X5p91h_4-coh40H7o5ZeOtQAmZXs1-SWnF4QRZwyxWdE7WGAuYltPDiFeo2rFOw7u8C2JNWe4ki87727DrxC9_R4OdMGa1rzpKdvpYs6XZUg/s1600/Sarung+Bantal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bantal Tidur" border="0" data-original-height="252" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS8elEilDUMU3EMkzPK8RFWtipsYmA3o7X5p91h_4-coh40H7o5ZeOtQAmZXs1-SWnF4QRZwyxWdE7WGAuYltPDiFeo2rFOw7u8C2JNWe4ki87727DrxC9_R4OdMGa1rzpKdvpYs6XZUg/s1600/Sarung+Bantal.jpg" title="Bantal Tidur" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo Credit: <a href="https://pixabay.com/id/tempat-tidur-bantal-headboard-2167288/">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Penting diketahui bahwa sarung bantal yang kotor bisa menjadi sarang bakteri, hal ini dapat memicu dan menjadi semakin parrah kondisi jerawat dan komedo.<br />
<br />
Walaupun seseorang rutin membersihkan wajah sebelum tidur, namun hal ini menjadi tidak berguna apabila sarung bantal tidak pernah diganti, sehingga tidak bersih.<br />
<br />
Selain sarung bantal, ganti juga sarung guling dan kain alas tidur / sprei secara rutin, sehingga Anda bisa lebih terbebas dan kuman, bakteri dan kotoran.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">31. Hindari Rokok dan Alkohol</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl3D-rkrD5M3Cez1bZ0wHkLMMlSuq7ISroCpWj4SNJK_Yd-QOeQGwCSt2_iuvtErpjCein5lnGx0FmiBZYwNIOUSiXJu9BbyNa09HtCRPeEz8TmXLfscNTiqXCjtykJKRx6m2o5n2cqQ4/s1600/Hindari+Rokok+dan+Alkohol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hindari Rokok dan Alkohol" border="0" data-original-height="282" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl3D-rkrD5M3Cez1bZ0wHkLMMlSuq7ISroCpWj4SNJK_Yd-QOeQGwCSt2_iuvtErpjCein5lnGx0FmiBZYwNIOUSiXJu9BbyNa09HtCRPeEz8TmXLfscNTiqXCjtykJKRx6m2o5n2cqQ4/s1600/Hindari+Rokok+dan+Alkohol.jpg" title="Hindari Rokok dan Alkohol" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pixabay.com/id/photos/smoke/?cat=health">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Menjalani gaya hidup yang tidak sehat bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan keindahan kulit. Rokok dan alkohol memiliki kandungan racun yang bisa membahayakan tubuh.<br />
<br />
Salah satu bahayanya yaitu membuat tubuh tidak mampu dalam melawan dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat di dalam tubuh. Kondisi seperti ini salah satunya bisa memicu jerawat dan komedo.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">32. Kenali Faktor-Faktor Pemicu Parahnya Komedo</span><br />
<br />
Faktor yang bisa memicu tumbuhnya komedo sehingga Anda perlu berhati-hati dengannya, yaitu:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Meningkatnya jumlah bakteri propionibacterium acnes di permukaan kulit. Oleh karena itu jangan malas untuk mencuci wajah dengan air bersih.</li>
<li>Terjadinya perubahan hormon di dalam tubuh yang menyebabkan tingginya produksi minyak yang mempengaruhi kulit.</li>
<li>Konsumsi obat seperti steroid, lithium, ataupun pil KB, bisa memicu masalah kulit seperti komedo.</li>
<li>Penggunaan bahan kimia tertentu, termasuk pomade (semacam gel rambut bagi laki-laki) yang memiliki kandungan minyak dan beberapa cat rambut.</li>
<li>Sering mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi (kandungan gula dan lemak tinggi) bisa memicu komedo.</li>
<li>Sering dalam kondisi jiwa yang terkena atau stres bisa menyebabkan komedo semakin parah.</li>
<li>Beberapa kosmetik yang terkandung bahan-bahan kimia bisa menimbulkan reaksi pada kulit, dan memicu komedo.</li>
</ul>
<br />
<div>
<span style="font-size: x-large;">33. Pastikan Anda Cukup Minum Air Putih </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM1RAlSKU55sBm4QDnjNEPVpTR9J7TbvBtzIJNrD0KkpuL3sosWbd6ha0bpSnRl7ZMjP3neEaFMD1-ryxE9N2getVPfZk5HLVGEB08ovTkFQ6rMkkN4vspQWMzBx3G8P6NhyphenhyphenLYEDHsUw0/s1600/Minum+Air+Putih.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Minum Air Putih" border="0" data-original-height="240" data-original-width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM1RAlSKU55sBm4QDnjNEPVpTR9J7TbvBtzIJNrD0KkpuL3sosWbd6ha0bpSnRl7ZMjP3neEaFMD1-ryxE9N2getVPfZk5HLVGEB08ovTkFQ6rMkkN4vspQWMzBx3G8P6NhyphenhyphenLYEDHsUw0/s1600/Minum+Air+Putih.jpg" title="Minum Air Putih" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pixabay.com/id/air-kaca-kesegaran-tetes-air-1160541/">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Perbanyak minum air putih jika Anda selama ini kurang dalam mengonsumsi air putih. Air putih akan menjaga keseimbangan kinerja organ tubuh (termasuk kulit).<br />
<br />
Sehingga minum air putih dapat membantu untuk mengilangkan komedo lebih cepat, selain itu juga bermanfaat bagi kulit tubuh secara umum, diantaranya membuat kulit lebih lembut, bercahaya dan terhindari dari masalah kulit kering.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">34. Hindari Penggunaan Make Up Berlebihan </span><br />
<br />
Terlalu sering memakai make up membuat kulit wajah akan sering tertutup seluruhnya, sehingga kulit wajah sulit bernafas. Selain itu bahan kimia pada make up bisa berdampak buruk pada kulit jika penggunaannya berlebihan.<br />
<br />
Jika Anda menggunakan make up, maka pastikan Anda membersihkannya dengan mencuci wajah secara sempurna. Pastikan tidak ada lagi bahan yang  menempel dan menyumbat pori-pori kulit wajah.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">35. Hindari Stress Berkepanjangan</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYG0WyES6cFDG_fvq8t2h1T6n5tzJTQ2XgM8gAiVV2Wj1bZRM7W25o95VyDttqXigScD7nM4IM2w_Q-ONVR-yGmWGyb84zdNzSaR1-RCOIDwO3fOcy-R2o20le1xQQ579VhYXv97qmqso/s1600/Ilustrasi+Terlalu+Sibuk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ilustrasi Terlalu Sibuk" border="0" data-original-height="260" data-original-width="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYG0WyES6cFDG_fvq8t2h1T6n5tzJTQ2XgM8gAiVV2Wj1bZRM7W25o95VyDttqXigScD7nM4IM2w_Q-ONVR-yGmWGyb84zdNzSaR1-RCOIDwO3fOcy-R2o20le1xQQ579VhYXv97qmqso/s1600/Ilustrasi+Terlalu+Sibuk.jpg" title="Ilustrasi Terlalu Sibuk" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="https://pixabay.com/id/stres-pengusaha-gigi-2051408/">Pixabay.com</a></span><br />
<br />
Ternyata stress bisa memicu masalah komedo, dan membuat kondisi komedo semakin parah sehingga sulit disembuhkan. Pastikan Anda memanejemen pikiran dengan baik, sehingga dengan pikiran yang selalu tenang dan tidak stres, maka komedo bisa semakin cepat dihilangkan.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">36. Hindari Kulit Kepala dan Rambut Kotor </span><br />
<br />
Kondisi rambut dan kullit kepala yang jarang dibersihkan sehingga kotor bisa menyebabkan timbulnya masalah minyak berlebihan.<br />
<br />
Nah, apabila keringat yang ada di kepala mengalir ke wajah maka dapat memicu komedo, dan menjadikan kondisi komedo yang dialami semakin parah.<br />
<br />
Oleh karena itu, jagalah kebersihan rambut Anda, hindari terlalu sering berada di tempat yang banyak polusinya, seperti jalan raya dan semisalnya.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">37. Pengobatan Komedo</span><br />
<br />
Selain dengan melakukan pengobatan di rumah, mengobati komedo juga bisa dengan obat-obatan yang dijual di pasaran, yang mengandung asam salisilat, benzoyl peroxide, ataupun asam salisilat.<br />
<br />
Berbagai obat komedo memiliki berbagai macam bentuk, seperti bentuk koyo, krim, gel. Penggunaan obat komedo bertujuan untuk membunuh bakteri, membersihkan sel-sel kulit mati, dan mengurangi  minyak berlebih pada kulit.<br />
<br />
Apabila penggunaan obat yang bebas dijual di pasaran tidak mampu untuk menyembuhkan komedo, maka Anda bisa memikirkan untuk mencoba penggunaan obat yang berasal dari resep dokter. <br />
<br />
Pada permasalahan komedo, umumnya dokter meresepkan jenis obat tazarotene, tretinoin dan adapalene. Ketiga jenis obat tersebut memiliki zat vitamin A yang berfungsi untuk menghindari terjadinya penyumbatan pada folikel rambut.<br />
<br />
Selain itu vitamin A juga berfungsi untuk membantu proses regenerasi sel kulit. Adapun pada permasalahan komedo yang disertai bisul dan kista jerawat, maka biasanya dokter memberikan resep obat yang terdapat bahan benzoyl peroxide dan antibiotik.<br />
<br />
Jika Anda mengunjungi dokter spesialis kulit atau dermatolog, maka mereka akan menggunakan alat khusus yang terbuat dari logam, berbentuk lingkaran kecil, dan pada bagian ujungnya digunakan untuk mengangkat bagian yang menyumbat (yang memicu komedo).<br />
<br />
Untuk terapi laser dan cahaya, maka proses penyembuhannya akan memakai energi sinar, yang fungsinya bisa membunuh bakteri penyebab komedo dan mengurangi kelebihan minyak pada kulit. Terapi jenis ini dapat dilakukan untuk menghilangkan komedo dan jerawat.<br />
<br />
Pada prosedur Chemical peels, dokter spesialis memakai bahan kimia untuk mengupas sel-sel kulit mati.  Dengan melakukan pengelupasan kulit oleh dokter spesialis, maka akan muncul kulit yang lebih halus.<br />
<br />
Terapi mikrodermabrasi dilakukan untuk membersihan kulit dari adanya sumbatan penyebab komedo. Dokter spesialis akan memakai alat yang berbentuk seperti tabung bertekstur kasar di permukaan ujungnya.<br />
<br />
Melakukan mikrodermabrasi, tetapi laser maupun chemical peels hanya bisa dilakukan oleh ahlinya atau dokter spesialis. Selain itu, melakukan terapi-terapi “modern” seperti ini umumnya akan membersikan efek samping, sehingga melakukannya tidak sembarangan.<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">38. Perawatan dan Obat Apotik untuk Jerawat / Komedo Menurut Dokter</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGFhYxj6a7swmkHBcfPgWZBYasVjIhQCmCp17R5Wq_ErRoMFYaq510_BNTSJ4USSoVEbwLQJTN4JfTrkcbe0c70n9CKwTMhYfpuCdhg6bMFa8hQGwG9dkxmzRhsgPI5L7pt2vISkgsIKA/s1600/Ilustrasi+Dokter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ilustrasi Dokter" border="0" data-original-height="267" data-original-width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGFhYxj6a7swmkHBcfPgWZBYasVjIhQCmCp17R5Wq_ErRoMFYaq510_BNTSJ4USSoVEbwLQJTN4JfTrkcbe0c70n9CKwTMhYfpuCdhg6bMFa8hQGwG9dkxmzRhsgPI5L7pt2vISkgsIKA/s1600/Ilustrasi+Dokter.jpg" title="Ilustrasi Dokter" /></a></div>
<span style="font-size: x-small;">Photo credit: <a href="http://www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=164022&picture=doctor-with-tablet">Publicdomainpictures.net</a></span><br />
<br />
Pada <a href="http://www.alodokter.com/komunitas/topic/obat-apotik-untuk-jerawat-komedo">laman tanya-jawab Alodokter</a> seorang bernama Ella Mozarella bertanya mengenai obat apotek jenis apa yang cocok untuk mengurangi komedo/jerawat pada wajah? dan beberapa pertanyaan lainnya.<br />
<br />
dr. Budiono menjawab pertanyaan ini, dokter menyebutkan beberapa penyebab jerawat dan komedo yaitu adanya penyumbatan kelenjar minyak wajah, produksi minyak wajah (sebum) yang berlebihan, hingga terjadinya infeksi kelenjar minyak wajah.<br />
<br />
Dokter menyebutkan beberapa langkah untuk mengatasi jerawat atau komedo, yaitu:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Menjaga kebersihan wajah secara umum.</li>
<li>Saat beraktifitas di luar ruangan disarankan untuk memakai pelindung wajah seperti masker.</li>
<li>Rajin mencuci wajah dengan air bersih.</li>
<li>Usahakan untuk menggunakan produk wajah yang memang sesuai dengan tipe kulit Anda.</li>
</ul>
<br />
Dokter menyebutkan obat jerawat / komedo yang dijual bebas di pasaran, yaitu yang mengandung benzoil peroksida, salisilat, dsb.<br />
<br />
Mungkin saja langkah penanganan diatas dalam mengobati jerawat atau komedo masih kurang, maka disarankan agar memeriksakan diri ke dokter agar memperoleh penanganan lebih lanjut. Beberapa bentuk penanganan yang dilakukan dokter:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Meresepkan obat untuk menurunkan produksi sebum, diantaranya jenis obat retinoid.</li>
<li>Dokter akan mengatasi infeksi dengan cara memberikan antibiotik, bisa antibiotik yang berbentuk oles ataupun yang diminum.</li>
<li>Terapi hormon.</li>
<li>Chemical peeling.</li>
<li>Terapi ablasi, terapi laser, dsb.</li>
<li>Penanganan dengan roller.</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>